Avis sur un Programme d'un coach

[PatRko]

Bonjour à tous

Voilà j'ai commencé la musculation début avril par un programme Fullbody que je pratique 3 fois par semaine (celui-ci j'alterne séance A et B https://www.musculaction.com/programme-m ... l-body.htm). J'ai du prendre 1,5kg tout en perdant du tour de taille ( diet de 2100 kcal à 2400 en ce moment)

J'ai demandé au coach de la salle de me dire ce qu'il pensait du programme et il m'a conseillé plutôt un plan comme ceci pour prendre plus rapidement de la masse:
• Lundi : Circuit training 3 sets / 10 reps
> clean and press / relevé des genoux / traction dos / pompe incliné / Dips

• Mardi : 4 sets / 10 reps
> développé incline 45’ / tirage dos / rowing / écartés pecs

• Mercredi : 4 sets / 10-12 reps
> Squat barre / relevé barre jambe tendu / Legs curl / fentes

• Jeudi : 4 sets / 10-12 reps
> Biceps incliné / Extension poulie / élévation lateral / développe militaire

• Vendredi : Circuit training 3 sets / 10 reps
> soulevé de terre / relevé des genoux / traction dos / pompe incliné / Dips

Ça me parait beaucoup vous en pensez quoi ?
merci

[Vato]

Salut,

J'aurais un jour aimé dire "le programme que ton coach t'a donné est bon" mais ça sera pas pour aujourd'hui. Continue ton full.

[PatRko]

merci pour la confirmation je vais rester avec mon full body

[Loïc - Street]

J'avoue que j'ai du mal à m'y retrouver dans ce foutoir, ça n'a pas vraiment de sens.