Je me présente tout d'abord, je mesure 1m78 , pèse 60 kgs et je suis de type ectomorphe.
Le problème c'est que je ne connais pas du tout combien de calories mon organième à besoin et combien devrais je consommer pour entamer une prise de masse.
Je pratique Lafay depuis quelques semaines, je consomme évidemment des produits adaptés étant donné que l'alimentation est adapté mais je ne sais toujours pas combien mon organisme à besoin.
Si quelqu'un pouvait m'aider ce serait sympa
