Juste pour être sûr ( PDM )

[Krozey]

Pour PDM, il faut bien prendre son metabolisme basal ( 1500 chez moi ), multiplier par 1.55x (4 fois muscu par semaine)
2325 + 500 calories pour pdm c'est bien sa?
Merci d'avance

[yam57]

je ne sais pas ou as tu peux trouver ce calcul, mais cela ne peut être que très théorique. pour être sûr de prendre de la masse relativement sèche, il faut calculer tes apports actuels, t'entrainer et augmenter tes apports très progressivement.

[Qyers]

Comme dit Yam, faudrait savoir ta DEJ réelle (le nombre de Kcal où ton poids est fixe).
+200-300 Kcal ca suffit, certainement pas 500.

[Loïc - Street]

multiplier par 1.55x

Je n'ai jamais entendu parler de ça...

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