Comment perdre des cuisses?!!

[Likethat]

Salut à tous,

J'ai 30 ans, 1.76m pour 80kgs, 9.6% de taux de gras (méthode des 4 plis). Je fais de la gymnastique depuis une vingtaine d'année, de la muscu en salle depuis 8 ans et du street workout depuis 2 ans.

J'ai des cuisses trop musclées. Cela signifie un centre de gravité déplacé vers le bas et des difficultés importantes pour des exercices de type planche.

J'aimerais avoir des conseils pour affiner mes cuisses et perdre du muscle, sachant que j'ai déjà essayé l'arrêt total d'exercice des jambes (plus aucun exercice en salle, plus de sol en gymnastique) pendant 6 mois, et que ça n'a quasi rien changé....

Je suis preneur de tout conseil!

Merci

Ted

[yam57]

manges moins, mais tu ne perdra pas forcément que sur les cuisses. c'est génétique.

[Qyers]

Reste couché 3 jours

La fonte musculaire des jambes ça arrive super vite

[Kéloko']

J'ai des cuisses trop musclées

Non, trop grasses Rien de plus simple pour faire fondre du muscle, mais le gras c'est autre chose.

Seule solution : déficit calorique + training cuisses 1 à 2x/semaine, et tu prends ton mal en patience en espérant que madame génétique te fasse une faveur

[Vato]

Gymnaste depuis 20 ans + muscu + street workout + bf 9.6 %, y'a peu de chance qu'il soit gras...

[Kéloko']

Déficit calorique + se déplacer en chaise roulante

[Qyers]

Je t'assure qu'il n'y a pas besoin de déficit calorique.
Ne pas utiliser les jambes (du tout hein, meme pas se tenir debout) ca suffit à fondre.

Mais bon c'est un peu extrême comme méthode je pense

[Likethat]

Le pb c'est que justement ce n'est pas du gras... Si seulement s'en était je saurais comment agir dessus, mais là avec 21h d'entraînement hebdomadaire et une nutrition suivie je peux vous assurer que ce n'est pas le cas.
Voici une photo récente où le seul entrainement cuisse consiste en des diagonales au sol, mais aucune musculatio depuis 5 ans....

[Qyers]

pas d'entrainement c'est vite dit, avec la gym tu fais pas mal de plio sur les réceptions.

Sérieusement, le problème c'est que les quads sont tout le temps sollicités, ne serait-ce qu'en se tenant debout.
Donc ne pas gagner du muscle c'est faisable, en perdre c'est chaud.

[Kéloko']

Mec te plains pas, t'as un cadeau du ciel de ouf là Bordel ces jambons de compétition

[yam57]

si c'est génétique et naturel, sans entrainement, il n'y a pas grand chose à faire.