Vous me conseillez quoi ? On est bien d'accord je ne peut pas sécher à cause de mon manque de muscle ?
Donc le meilleur pour moi, c'est une prise de masse sèche ? Ou comme je fais actuellement, une maintenance ou je mange plus les jours On et un peu moins les jours Off ? (ce qui revient à une petite prise de masse sèche, légèrement au dessus de la maintenance)
J'accouple avec un half body, du style celui de bodytime comme entrainement :
Des avis donc sur ma prise de décision : Prise de masse sèche + half body ?
Je suis pas pro mais t'est pas gros mec, certes t'as un peu de gras mais vraiment c'est rien du tout
Je dirai de continuer la maintenance jusqu'à muscler bien le tout et de continuer après sur une prise de masse.
Mes conseils sont à prendre à la pincette, je débute aussi mais j'essaye de faire preuve de logique, on verra si les anciens et pros confirmeront ou pas
Merci Spike, je continu ma maintenance, et je mange un peu plus en jours On, voir je fais une maintenance avec un petit surplus calorique, on verra les résultats
Tu n'es pas tres gras, as ton niveau ne t'emmerde pas avec des jours on/off, tu y passeras pour booster ton systeme hormonale dans quelques années
Un leger surplus calorique de 100/150calories et go c'est partie, si vraiment (et je doute) d'ici quelques mois tu est vraiment gras , 1 semaine ou deux en leger deficit sera suffisant avant d'enchainer a nouveau maintenance puis lerger surplus.
varier les calories d'un jour à l'autre n'a aucun intérêt. à la limite, si tu veux une prise de masse seche, tu peux faire des micros cycles, c'est à dire manger plus de glucides pendant quelques jours et moins pendant les jours suivants.
j'ai 60 ans, plus de 35 ans d'entrainement. j'ai été responsable d'une petite salle pendant 20 ans. je mesure 1m77 et pèse 93 kgs.
même pas de bonjour des petites phrases à droite à gauche qui ont aucun sens 
