Alors je viens de m’inscrire en salle et je suis motivé comme jamais avec supresion des coca gâteau enfin toute les merdes dont j'ai mangé pendant 10ans non stop. Étant timide j’ose pas posé des questions aux gars de la salle, car j’ai peur de passer pour un con et subir des moqueries (du vécu). Alors d'après leurs balance ,je fais 177 cm pour 95 kilos avec 30% de gras, 70 kilos de muscle sec, métabolic basal de 2100 calories avec un FFMI 18 mdr un déchet humain de 30 ans... SVP MR, qui sont peu-être passer par la ou qui connaissent le sujet... Quel programme peut-il fair perdre de la graisse avec un gain de muscle ou deux programme sur plusieurs cycles. Mon ojectif est de devenir agréable a regardé et rentré dans des fringues stylé. Svp aide
Moi.....
