Besoin d’aide pour progresser

[yam57]

tu ne peux pas progresser en perdant du poids. sauf si tu es en surpoids. ce qui n'est pas le cas.

[yam57]

En 2017 je pesais 78 KG (1m79), en janvier 2018: 65-66KG.

c'est ce que j'ai lu. tu as perdu du poids en dessous de la norme. tu as donc ralenti ton métabolisme. ce sera un peu plus difficile pour te muscler. tu n'aurais jamais du perdre de poids. maintenant, il faut calculer tes apports si tu veux reprendre, et les ajuster progressivement. quand au programme, il faut entrainer plus les gros groupes que les petits, au moins pour débuter.

[yam57]

comme je t'ai dit, l'erreur a été de perdre du poids alors que tu n'en avais pas besoin. il fallait juste de muscler. ce sera plus difficile car tu as ralenti ton métabolisme.

[yam57]

oui, inspire toi du programme débutant du site et de la rubrique nutrition. fais des pompes, tractions, squat...ce n'est pas de petits haltères qui vont te faire prendre de la masse.