Alors voilà je pratique le MOTOCROSS en compétition et la semaine du crossfit,
Les week-ends de course je me sens toujours un peu "fatiguer, mou" il y a le fait d'avoir fait la route (souvent longue) de dormir la bas (pas toujours sur bien) et le stress emmagasiné avant les départs etc...
Je me demande donc quel(s) complément(s) alimentaire pourrais me rendre service pour être plus motiver, dynamique et pour être plus endurant ?
Booster ?
Créatine ?
Caféine ?
Sachant que j'ai besoins d'un apport en "eau" énorme durant un week-end, je recherche donc quelque chose capable de me donner le coup de fouet nécessaire sur une durée de 15-20min et pour la récupération une boisson iso ?icon10
J'ai trouver quelques liens mais je ne m y connais pas assez :
La recup entre les manches ?
Oui je pense, mais je suis pas spécialement savant la dessus.
Caféine possible, après attention avec ce qui boost le mental mais qui peu influer sur la concentration réelle et les reflex.
Se croire super up n’est pas forcément l'être
Édit : en tout cas je testerai pas le jour d’une complet mais sur un entraînement.
J'ai lu ta demande et j'ai pensé au Carbonox c'est une boisson de l'effort à base de maltodextrine, de minéraux et d'arginine, ça va te maintenir hydrater et garder tes réserves de glycogènes intactes pendant toute la durée de ton effort.
Je tenterais déjà ça.
Puis si vraiment ça aide que moyennement, je testerais le Pure Force juste avant ton épreuve (30 min'' avant).
Teste déjà ça, ça ne sert trop à rien de s'éparpiller de toute façon il n'y a que peu d'ingrédients vraiment utiles, globalement tu retrouveras les mêmes un peu partout.
salut, je suis ancien crossman (20 ans de compétition) . aucun complément n'est utile su tu manges correctement. a part peut etre des vitamines et minéraux. manges bien la veille de la compétition et manges léger le jour même. manges un peu entre les manches
j'ai 60 ans, plus de 35 ans d'entrainement. j'ai été responsable d'une petite salle pendant 20 ans. je mesure 1m77 et pèse 93 kgs.
les coups de mou peuvent venir d'une hypoglycémie due aux repas et au stress de la course. j'étais pareil et j'ai longtemps cherché à les supprimer. le meilleur moyen est de pas trop manger le jour de la course, comme je t'ai dit. et de manger un peu entre les manches au lieu de faire des gros repas le matin et le midi. évites aussi de manger sucré avant la course.
j'ai 60 ans, plus de 35 ans d'entrainement. j'ai été responsable d'une petite salle pendant 20 ans. je mesure 1m77 et pèse 93 kgs.
le mieux est d'avoir une alimentation saine qui ne te file pas de coup de barre. les boosters sont des excitants qui masquent la fatigue et sont éphémères. et au final tu auras toujours le coup de barre une fois les effets estompés.
j'ai 60 ans, plus de 35 ans d'entrainement. j'ai été responsable d'une petite salle pendant 20 ans. je mesure 1m77 et pèse 93 kgs.
protéines, glucides et lipides. choisis les aliments qui te conviennent le mieux pour ne pas avoir ce coup de barre. et fais le longtemps avant la course. comme je t'ai dit, il vaut mieux bien manger la veille. et manger léger le jour de la course. une alimentation avant une course de motocross, ce n'est pas la même chose qu' avant une séance de musculation.
j'ai 60 ans, plus de 35 ans d'entrainement. j'ai été responsable d'une petite salle pendant 20 ans. je mesure 1m77 et pèse 93 kgs.
