question planning

[victor1984]

Bonjour,

Voila j'ai beaucoup de mal a organiser mon cycle d'entrainement, au niveau de l'ordre et du rapprochement des séances. actuellement mon cycle est celui-ci

- lundi : bas du corps
- mardi : cardio
- mercredi : haut du corps
- jeudi : bas du corps
- vendredi : cardio
- samedi : haut du corps
- dimanche : repos

Sachant que mes seances de muscu sont plutot légères, avec beaucoup de PDC, et que je ne veux pas de full body, pensez-vous que ce cycle est ok ? si non, quel planning serait optimal selon vous ?

merci d'avance

[Qyers]

Ça va comme planning.

Pourquoi autant de cardio ?

[victor1984]

j'ai un boulot ou je suis 10h/jour assis devant mon ordi, donc pour des raisons de santé physique et psychologique je pense que j'ai besoin de pas mal de cardio

tu trouves que ca fait trop ? 2 seances par semaine j'ai lu que c'etait pas mal ?
je précise que je cherche pas a prendre bcp de volume avec mes séances de muscu, juste être un peu moins mince

[Qyers]

Bah six séances par semaine ca commence à faire bcp oui.

Et si tu veux être moins mince (donc prendre du volume) il faut grossir.
Plus tu fais de cardio plus il va falloir manger.

[victor1984]

oui oui je sais bien mais je suis tellement sedentaire j'en ai besoin pour ma santé quoi
après ma séance de cardio c'est 40mn de footing a allure extremement lente, je me mets pas minable^^

[Qyers]

La muscu ça suffit à faire le taf.

Après tu vois comment ça se passe niveau fatigue et tu gères.