Perdu entre full body, half body ou split.. help

[Musclearthur]

Bonjour à tous, j’ai 17 ans je fais de la muscu depuis un an, et j’ai fais un half body depuis 6 mois mais peut de résultats.. j’hesite Entre repartir en full body ou split. Sachant que je pratique chez moi et je dispose que de deux haltères.. merci de vos reps !

[patrick]

je dispose que de deux haltères

La réponse est peut-être là : pour gagner du muscle, il faut de la surcharge progressive. Et ce n'est pas avec deux petites haltères que tu y arriveras. Il faut du lourd ! Sinon : exercices au poids du corps (dips, tractions, squat une jambe...).