Split muscle 2 fois par semaine
Modérateur : moderation
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yam57
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Re: Split muscle 2 fois par semaine
ce que tu fais est un split 3 jours. fais un PPL
j'ai 60 ans, plus de 35 ans d'entrainement. j'ai été responsable d'une petite salle pendant 20 ans. je mesure 1m77 et pèse 93 kgs.
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yam57
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Re: Split muscle 2 fois par semaine
la semaine suivant, il ne faut pas recommencer un nouveau cycle, mais continuer celui commencer la semaine avant:
semaine A:
séance 1: dos/biceps
séance 2: pecs/ triceps
séance 3: jambes/épaules
séance 1
séance 2
semaine B:
séance 3
séance 1
séance 2
séance 3
séance 1
semaine C
séance 2
....
...
semaine A:
séance 1: dos/biceps
séance 2: pecs/ triceps
séance 3: jambes/épaules
séance 1
séance 2
semaine B:
séance 3
séance 1
séance 2
séance 3
séance 1
semaine C
séance 2
....
...
j'ai 60 ans, plus de 35 ans d'entrainement. j'ai été responsable d'une petite salle pendant 20 ans. je mesure 1m77 et pèse 93 kgs.
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yam57
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Re: Split muscle 2 fois par semaine
PPL ou split 3 jours, ça revient au meme.
j'ai 60 ans, plus de 35 ans d'entrainement. j'ai été responsable d'une petite salle pendant 20 ans. je mesure 1m77 et pèse 93 kgs.
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yam57
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Re: Split muscle 2 fois par semaine
non pas forcément. tu organise ta fréquence comme tu veux. selon tes disponibilités.Du coup tu me conseils de faire 5 jours en suivant puis 2 jours de repos ?
j'ai 60 ans, plus de 35 ans d'entrainement. j'ai été responsable d'une petite salle pendant 20 ans. je mesure 1m77 et pèse 93 kgs.