Bonjour j'aurai une question j'ai 3 exo pour ma séance épaule
Elevation latérale
Tirage menton barre EZ
Développer haltère
Voila il me manque un exercice pour l'arrière épaule (deltoïde postérieur) lequel me conseillez vous? Si possible un exercice rowing (tirage)
Et une 2ème question , sur les 3 exercice que j'ai mit plus haut pour les épaule, Quel muscle principalement de l'épaule es cibler pour l’élévation latérale, le tirage menton et le développer haltère.
Merci a vous
exercice épaule
Modérateur : moderation
-
lampard74
- Messages : 11
- Enregistré le : 30 juil. 2016, 18:57
exercice épaule
Modifié en dernier par lampard74 le 13 mai 2018, 11:38, modifié 1 fois.
-
lampard74
- Messages : 11
- Enregistré le : 30 juil. 2016, 18:57
Re: exercice épaule
Salut merci pour ta réponse je viens de modifier la 2ème question ces vrai que c'était pas lisible^^
-
yam57
- Messages : 21272
- Enregistré le : 31 déc. 2007, 16:42
Re: exercice épaule
fais développé ou rowing, élévations latérales et oiseau. pas besoin de 4 exercices.
j'ai 60 ans, plus de 35 ans d'entrainement. j'ai été responsable d'une petite salle pendant 20 ans. je mesure 1m77 et pèse 93 kgs.