Conseils entraînement MMA

[valstath]

Je cherche des conseils pour un programme de muscu/renfo à domicile rapide et efficace, j’avais pensé aux HIIT, ou circuit style kettlebell, je possède 2 haltères.Jai 2 à 4 séances par semaine d entraînement MMA avec un peu de renfo musculaire. Je n’ai plus le temps pour aller à la salle, j’ai plutot des activités extérieures ( marche, vtt, via), le but étant de rester assez sec et explosif mais je voudrais réussir à prendre 2kg...

[Qyers]

Pour prendre 2 kg pas de secret, faut manger plus.

Pour le training dsl je connais pas les sports de combat.

[valstath]

J’ai l’impression de manger tt le temps déjà

[Qyers]

Pas assez ou pas assez régulièrement.