Rãmés Body-Body

Qyers · Message par **Qyers** » 09 mai 2018, 14:52

oui on est bien d'accord.
Tout ce qui change c'est les additifs.

Et franchement avec les promos non stop, ca revient pas cher : la j'ai recommandé hier, 15€ le kg ...
Comparé a du poulet a 15€ le kg ca fait fois 4x moins cher le g de protéine. Et perso de toute facon les poulet/sardine/thon ... aux collations je peux pas

elb02 · Message par **elb02** » 09 mai 2018, 14:56

Après on n'est pas obligé de s'enfiler des protéines animales à chaque collation.
Une poignée d'amande ça fait le boulot aussi, les 120 g de protéines par jour (1,5g/kg pour un individu de 80kg) on y arrive vite.

Ghal · Message par **Ghal** » 09 mai 2018, 15:02

tout le monde ne se limite pas à 1.5g aussi..

elb02 · Message par **elb02** » 09 mai 2018, 15:11

1,5 g/kg

Ghal · Message par **Ghal** » 09 mai 2018, 15:13

tout le monde ne se limite pas à 1.5g/kg aussi..

elb02 · Message par **elb02** » 09 mai 2018, 15:16

J'en pense autant de ton intervention, je n'ai pas dit tout le monde.

Ghal · Message par **Ghal** » 09 mai 2018, 15:18

oui si tu veux, n'empêche que 1.5 ça reste une fourchette basse, et que quand on veut virer du fat, c'est encore + intéressant de monter les protéines
mais bon je laisse les pros donner leurs conseils

Qyers · Message par **Qyers** » 09 mai 2018, 15:19

Si tu veux t'enfiler 3300 Kcal par jour (et Ghal il doit être plutôt a 4500 lui), t'es bien obligé de monter tout à un moment.
Perso la j'ai remonté les prot a 180 et les lipides a 120 histoire d'essayer de baisser un peu les glucides.

Bon en l’occurrence Rames n'a pas trop ce genre de problèmes

Ghal · Message par **Ghal** » 09 mai 2018, 15:24

Bon en l’occurrence Rames n'a pas trop ce genre de problèmes

en l'occurrence, rames il est en body recomp, et les prots boost le métabolisme, mais bon

nico7516 · Message par **nico7516** » 09 mai 2018, 15:24

courage avec la diète et perso je suis pas d'accord avec pépé

la collation du soir ne cause pas de soucis à mon sens du moment que ça rentre dans t'es macros, après oui pt qu'il y a un meilleurs moment pour les placer mais bon c'est du détails, à voir avec pierre aussi

Rãmes · Message par **Rãmes** » 09 mai 2018, 15:28

DIÈTE ON MAI 2018 ( 2360 kcal)
G 232 // L 82 // P 166
-20 gr de noix ou 20 gr beurre de cacahuètes
-Verre de citron
TRAINNING
10 H PETIT DÉJEUNER
■■■■■■■■
-30 gr de whey
-140 gr flocon avoine
-15 gr poudre chocolat -10 gr Miel
MIDI
■■■■■■■■
-200 gr blanc de poulet
-90 gr de pate semi + 10 gr d'huile d'olive
-1( caC) piment broyé
-150 gr d’endives + 10 gr de vinaigrette
-1 fromage blanc (125 gr)
((Thé vert + pomme))
SNACK -pomme
-1 fromage blanc (125 gr )
SOIR
■■■■■■■■
-3 œufs OU (2 boites maquereaux)
- 75 gr de riz + 5 gr d'huile d'olive
-200 gr brocolis + 10 gr vinaigrette
COLLATION SOIR
-20 gr choco noir 80 %

J'AI VALIDÉ ma diete ce matin la voici sur papier grace au glucides du soir comme dit plus haut je me suis super bien senti ce matin a ma seance pas comme
depuis 3 mois "ha merde je vais me fister "

En sachant que j'ai encore un peu faim par ci par la mais cava...
Après 2 ans de regime hard
Maintenant cette diète est ma base
Le but est je pense virer le reste bourrelet rester a 80k et reformer le corp ET FAIRE du muscle parceque oui au bout de 2 ans je n'en ai toujours pas fait

Edit: OFF 2000KCAL

Rãmes · Message par **Rãmes** » 09 mai 2018, 15:29

Les prot booste le metabolisme
Ben la j'ai 166 gr pour 80 kilos c'est bon ?

Qyers · Message par **Qyers** » 09 mai 2018, 15:34

Je l’ai trouve bien la.
Tu peux mettre plus de légumes, surtout si tu as encore faim.

Rãmes · Message par **Rãmes** » 09 mai 2018, 15:37

Ben la j'ai enlevé ma tranche de pain complet avec 10 gr de miel dessus

elb02 · Message par **elb02** » 09 mai 2018, 15:41

Ghal a écrit : ↑09 mai 2018, 15:18 oui si tu veux, n'empêche que 1.5 ça reste une fourchette basse, et que quand on veut virer du fat, c'est encore + intéressant de monter les protéines
mais bon je laisse les pros donner leurs conseils

Sinon c'était bien aussi avant que tu me répondes, quand on ne se parlait pas.

Ghal · Message par **Ghal** » 09 mai 2018, 15:43

sinon c'est bien quand on évite de donner des conseils de merde aussi

Rãmes · Message par **Rãmes** » 09 mai 2018, 15:43

Rãmes · Message par **Rãmes** » 09 mai 2018, 15:44

Pas de dispute les gars je vous ai mis un petit martien vert pour detendre

Et sinon ghal ta pas rep pour body recomp 166 gr pour 80 kilos c'est bon rapport a ta phrase

Ghal · Message par **Ghal** » 09 mai 2018, 15:46

oui c'est déjà mieux que 1.5g
de toute façon dans l'état actuel tu pourras pas monter bcp + haut sans sacrifier de carbs/fat
si tu veux d'autres conseils pour booster le métabolisme j'en ai d'autre..

Rãmes · Message par **Rãmes** » 09 mai 2018, 15:50

Je prend avec plaisir je prend les conseils de tout ceux qui veulent bien eclaircir mes lanternes

Augmenter le metabolisme ?

Ghal · Message par **Ghal** » 09 mai 2018, 15:51

oui que ton corps fonctionne + efficacement et consomme + de calories

je te fais ça dans la soirée au propre je suis au taf la

Rãmes · Message par **Rãmes** » 09 mai 2018, 15:54

Ha oui cool je prend pour sur
Merci bien

Rãmes · Message par **Rãmes** » 09 mai 2018, 21:02

Ta reussi a faire le dossier ghal

Ghal · Message par **Ghal** » 09 mai 2018, 21:03

je suis rentré y'a pas longtemps je viens de finir mon repas la, je vais faire une petite marche et je fais ça en rentrant

Rãmes · Message par **Rãmes** » 09 mai 2018, 21:07

Prend ton temp

Rien de telle q'une bonne marche pour decompresser d'une journée de travail

Ghal · Message par **Ghal** » 09 mai 2018, 21:47

- sale tous tes plats avec du sel iodé, pourquoi du sel iodé? car il contient de l'iode qui stimule la thyroïde et le métabolisme (et améliore le système immunitaire), et que les personnes qui font du sport ont plus de probabilité d'être déficient en iode car elle part avec la transpiration durant l'effort physique (tu peux aussi prendre du sel 30min avec l'entrainement ça améliorera ton endurance), et plus globalement le sodium est très important pour la performance/endurance
- autre source d'iode : le jus de cranberry (pur jus sans sucre ajoutés) qui contient en + bcp d'anti oxydants et de tanins (200-250mL par jour ça suffit)
- 10min de marche rapide après chaque repas (3x dans la journée idéalement) : améliore la sensibilité à l'insuline, la digestion, aide à la récupération (3x10min > 30min d'un coup)
- ne pas négliger les fruits même pour la perte de poids : le fructose stimule le foie, la thyroïde et augmente le métabolisme (sans parler des vitamines etc)
- 2-2.5g/kg de prot (la digestion de prot fait bruler + de calories que la digestion de glucides/lipides)
le sommeil est aussi très important

Rãmes · Message par **Rãmes** » 09 mai 2018, 22:05

-

sale tous tes plats avec du sel iodé, pourquoi du sel iodé? car il contient de l'iode qui stimule la thyroïde et le métabolisme (et améliore le système immunitaire), et que les personnes qui font du sport ont plus de probabilité d'être déficient en iode car elle part avec la transpiration durant l'effort physique (tu peux aussi prendre du sel 30min avec l'entrainement ça améliorera ton endurance),

Parfait j'achète ça demain sel iodé ta un lien de celui que tu prend et le matin en PRÉ trainning j'ai 20 gr de noix donc parfait ça me fera des noix salées

et plus globalement le sodium est très important pour la performance/endurance
- autre source d'iode : le jus de cranberry (pur jus sans sucre ajoutés) qui contient en + bcp d'anti oxydants et de tanins (200-250mL par jour ça suffit)

Parfait pour l'heure de l'apéro j'achète aussi
Décidément jusqu'ici tu na que des bonne nouvelles pour moi

- 10min de marche rapide après chaque repas (3x dans la journée idéalement) : améliore la sensibilité à l'insuline, la digestion, aide à la récupération (3x10min > 30min d'un coup)

Je vais essayer de caser ça consciemment pour sur

-

ne pas négliger les fruits même pour la perte de poids : le fructose stimule le foie, la thyroïde et augmente le métabolisme (sans parler des vitamines etc)

Je mange 2 pommes par jour voir 3 j'adore vraiment les pink lady c'est mon pêché mignon

-

2-2.5g/kg de prot (la digestion de prot fait bruler + de calories que la digestion de glucides/lipides)

Je suis a 166 pour 80 kilos je suis dans ton creneau

le sommeil est aussi très important

Le stresse tape beaucoup sur moi
Mais depuis 2 ans ma transformation
Mon sommeil c'est nettement amélioré

Je te remercie pour toutes ces informations
Je mets tout en place des demain
Le cranberries et le sel je dit oui
Merci bien Ghal pour tes conseils

Ghal · Message par **Ghal** » 09 mai 2018, 22:10

Parfait j'achète ça demain sel iodé ta un lien de celui que tu prend

n'importe quel sel iodé en grande surface

Parfait pour l'heure de l'apéro j'achète aussi

tu risques d'être un peu déçu c'est franchement dégueulasse le pur jus de cranberry seul, très amer

mais bon ^^

Merci bien Ghal pour tes conseils

nico7516 · Message par **nico7516** » 09 mai 2018, 22:11

good luck pour le sel en pré training, essaie de pas vomir

Akiy · Message par **Akiy** » 09 mai 2018, 22:15

Tellement pour le jus de cranberry

l'arnaque total, c'est hyper amère haha
par contre perso je n'ai que trouvé mélange avec pomme et... je ne sais plus quoi, déjà sans sucre ajouté c'est galère mais 100% pur jus de cranberry je n'ai pas encore trouvé

nico7516 a écrit : ↑09 mai 2018, 22:11 good luck pour le sel en pré training, essaie de pas vomir

Je t'assure que même 2g (dans 950ml perso) on ne sent rien ^^

nico7516 · Message par **nico7516** » 09 mai 2018, 22:16

je sais pas comment tu fais, même avec du sucrée ça passait pas

Ghal · Message par **Ghal** » 09 mai 2018, 22:17

perso j'en ai dans mon U, sinon en magasin bio ça se trouve
nico c'est une fillette

Rãmes · Message par **Rãmes** » 09 mai 2018, 22:25

Ça ne me fait pas peur le cranberries je suis capable de tout

(Je sais de memoire que c'est bon pour les infections urinaires)

Pour le sel j'ai étais élevé des tout petit le nez dedans
Mes oleagineux vont etre delicieux

D'ailleurs question combien de gr de sel pour mes 20 gr de noix matinal PRÉ trainnings

Ghal · Message par **Ghal** » 09 mai 2018, 22:28

(Je sais de memoire que c'est bon pour les infections urinaires)

oui c'est les tanins ça

D'ailleurs question combien de gr de sel pour mes 20 gr de noix matinal PRÉ trainnings

1g de sodium soit 2.5g de sel

Rãmes · Message par **Rãmes** » 09 mai 2018, 22:36

Haaaa 2.5 gr de sel

Ce que je vais faire si c'est bon bien sur ?

- 2.5 pre trainning matin
-2.5 midi
-2.5 soir

Ça s'annonce bien tout ça
Le sel sacré

Ghal · Message par **Ghal** » 09 mai 2018, 22:51

alors si tu veux aller jusqu'au bout avec le sel tu peux monter au moins à 6g de sodium par jour, soit 15g de sel auquel il faut bien évidemment retirer le sodium déjà contenu dans les aliments

Rãmes · Message par **Rãmes** » 09 mai 2018, 22:58

Ha et bien en partant de la

Je vais faire 2.5 gr pre trainning

Et saler simplement le midi
mon plat
Et idem le soir au moins je ne risque pas de faire de betises

Merci pour l'info supplémentaire

300-spirit · Message par **300-spirit** » 09 mai 2018, 22:59

@ ghal : Tu as souvent une arrivée subite , franche et en 2 3 mots dans une conversation qui peut surprendre

mais tes conseils sont souvent très instructifs

Allez ramoucho , moi je te conseillle juste de bien réfléchir à ce que master fab t'a dit , prends toi moins la tête , oublie 30 sec ce bourrelet qui a déjà clairement bien diminué , prends un peu plaisir dans la bouffe sinon tu vas péter une pile

Garde la pêche t'es le meilleur

Rãmes · Message par **Rãmes** » 09 mai 2018, 23:03

Merci mon lapin

Oui j'ai retenu ce que tout le monde dit en passant ici
Je vais un peu moins être tendu sur mes façons de faire

Rãmes · Message par **Rãmes** » 10 mai 2018, 08:52

Bonjour bonjour
Alors j'achète le sel iodé ce matin (après ma seance)

Mais j'ai tout de meme tenté de mettre 2.5 gr de sel de mer dans mes noix pour m'entraîner

woow woow woow

Comment faites vous pour prendre les 2.5 gr de sel iodé
Pré trainning

Une technique

Merci

Bon allez je go seance

Ghal · Message par **Ghal** » 10 mai 2018, 10:29

dans une cuillère avec une gorgée d'eau pour que ça descende le + vite possible

Rãmes · Message par **Rãmes** » 10 mai 2018, 10:49

Hahaha
Ça s'annonce pas mal tout ça

Brrr... je frisonne deja

Rãmes · Message par **Rãmes** » 10 mai 2018, 12:20

Voila mes nouveaux collegues

300-spirit · Message par **300-spirit** » 10 mai 2018, 13:20

Rãmes · Message par **Rãmes** » 10 mai 2018, 13:40

T'imagine

"Oui Rãmés prend des abats c'est bon pour toi "

J'aurais fais semblant de pas voir son post

Rãmes · Message par **Rãmes** » 10 mai 2018, 15:00

HALF BODY
REPRISE LÉGÈRE

SPLIT SQUAT 6×10 (13.5 kilos) (2 min )
10d.10g.10.10.10.10

TIRAGE HAUT NEUTRE 3×10 (30 kilos) (2 min )
10.10.10

LEGS EXTENSION 3×15 (40 kilos) (1min30)
15.15.15

TIRAGE POULIE BASSE 3×12 (35 kilos) (1min30)
12.12.12

OISEAUX ELASTIQUE POSTURE EPAULES 3×12 (1min30)
12.12.12

CRUNCH 3×MAX
50.45.46

OBSERVATIONS :
Grande concentration
Je reprend gout a la musculation sans fist c'est sur les glucides i sont pour quelquechose d'ailleurs
J'en ai foutu partout
(voir photo *debut de post)

Full Power · Message par **Full Power** » 10 mai 2018, 15:13

Rãmes a écrit : ↑10 mai 2018, 15:00 voir photo *debut de post

Bon boulot James

300-spirit · Message par **300-spirit** » 10 mai 2018, 15:42

Good job amigo

Par contre j'ai regardé un peu l'histoire du sel , oui il faut en consommer mais la valeur donné " normale maximale"est de 2,4 g / jour ..... Si tu as un lien sérieux qui explique le pourquoi du comment des 15 g / jour bon pour la santé je suis preneur

Ghal · Message par **Ghal** » 10 mai 2018, 15:47

premièrement tu dois confondre sel et sodium
deuxièmement les recommandations pour des sédentaires sans activité physique ne sont pas adaptées à des sportifs réguliers
je te poste des liens quand je serai sur mon pc mais ça sera pas en français..

Rãmes · Message par **Rãmes** » 10 mai 2018, 16:06

Suites aux tuyaux donné par ghal hier

J'ai farfouiller internet sur le sujets et j'ai apris plein de CHOSES
iode veut dire "violet"
dans une autre langue je ne sais plus lasquelles

A une époque lointaine
Certaine personnes habitant loin de la mer des sources de sel ect.. (en montagnes ou dans les terres)
Etait atteint de cretinisme etait imbecile
(Neonatale ou non thyroide ou autres )

(C'est les termes employé dans l'article désolé)

Apparemment l'expression "crétin des alpes"
A completement un rapport avec LA FAMEUSE IODE

Passionnant
Il est note aussi je pense 6 gr par jour sport musculation thyroide ect ect.

PASSIONANT VOUS DIS JE
Et pourtant je suis pas du genre a mettre mon petit grain de sel

nico7516 · Message par **nico7516** » 10 mai 2018, 16:08

Comment faites vous pour prendre les 2.5 gr de sel iodé
Pré trainning

t'as vu ghal y'a pas que moi

Ghal · Message par **Ghal** » 10 mai 2018, 16:28

Rãmes a écrit : ↑10 mai 2018, 16:06 Suites aux tuyaux donné par ghal hier

J'ai farfouiller internet sur le sujets et j'ai apris plein de CHOSES
iode veut dire "violet"
dans une autre langue je ne sais plus lasquelles

A une époque lointaine
Certaine personnes habitant loin de la mer des sources de sel ect.. (en montagnes ou dans les terres)
Etait atteint de cretinisme etait imbecile
(Neonatale ou non thyroide ou autres )

(C'est les termes employé dans l'article désolé)

Apparemment l'expression "crétin des alpes"
A completement un rapport avec LA FAMEUSE IODE

Passionnant
Il est note aussi je pense 6 gr par jour sport musculation thyroide ect ect.

PASSIONANT VOUS DIS JE
Et pourtant je suis pas du genre a mettre mon petit grain de sel

tout à fait d'ailleurs les enfants dont la mère était en carence d'iode durant la grossesse ont + de probabilité d'avoir des retards mentaux..

300-spirit · Message par **300-spirit** » 10 mai 2018, 17:58

Sodium / sel , tu as peut-être raison j'ai pas fait gaffe en fait . Ok pour les liens , quand t'as le temps t'inquiètes

Rãmes · Message par **Rãmes** » 10 mai 2018, 18:22

Oui c'est fou
Et la femme enceinte a besoin de 3 fois plus d'iode

Rãmes · Message par **Rãmes** » 10 mai 2018, 22:40

Bonsoir les copains
j'ai fait le topo pour la transition entre whey et fromage blanc o%

Ce qui donne en ON 300 gr de fromage blanc
Et en off 100 gr de fb

J'espère que ça ne fait pas trop a la *semaine
En termes de santé ?

Si quelqu'n a la reponse merci d'avance

300-spirit · Message par **300-spirit** » 10 mai 2018, 22:55

Fromage blanc = produit laitier .....

C'est pas une question à poser sur un forum.

Tu vas avoir les gens pour le lait qui vont te dire fonce c'est top le lait c'est la vie et les gens qui boycottent totalement le lait qui vont te dire mon dieu c'est bien de la merdasse vire moi ce fromage blanc tout de suite

Je te conseille de faire tes propres recherches et tes propres essais perso et voir ce qui te semble le mieux pour toi

Ghal · Message par **Ghal** » 10 mai 2018, 23:02

300-spirit a écrit : ↑10 mai 2018, 17:58 Sodium / sel , tu as peut-être raison j'ai pas fait gaffe en fait . Ok pour les liens , quand t'as le temps t'inquiètes

https://www.t-nation.com/diet-fat-loss/ ... ret-weapon
http://www.stack.com/a/eat-more-salt
https://www.precisionhydration.com/blog ... r-athletes
https://www.bodybuilding.com/fun/softball5.htm

300-spirit · Message par **300-spirit** » 11 mai 2018, 07:13

Merci ghal

Rãmes · Message par **Rãmes** » 11 mai 2018, 08:39

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆

les tours de taille du vendredi
AU PLUS LARGE HANCHE ET DESSOUS NOMBRIL

-(Tour de taille ) au meilleur 15 novembre avant arret : 89 cm poids (82.4)
-(T de t ) vendredi 5 janvier : 97 cm poids (83.8 )
-(T de t) vendredi 12 janvier : 93 cm (poids 83.6)
-(T de t) vendredi 19 janvier : 94 et DEMI (poids 83.4)
-(T de t ) vendredi 26 janvier : 94 et DEMI (poids 83, 4 )
-(T de t) vendredi 2 fevrier : 94 (poids 82.9)
-(T de t ) vendredi 9 fevrier : 92 ( poids 82.8 )
-(T de t )vendredi 16 fevrier : 91,5 (82.2 )
-(T de t) vendredi 23 fevrier : 91.5 (poids 81.9 )
DEBUT MAINTENANCE BODY RECOMPOSITION
-(T de )vendredi : 91.5 ( poids 81.5 )
-(Tde t ) vendredi dernier : 89.5 (poids 81.5 )
-(T de t) vendredi 17 mars 89.5 (poids 80.6)
-(T de t ) vendredi 23 mars 89 (poids 80)[/quote]
-(T de t ) vendredi 30 mars 88.5 ~89 on oscillent entre deux ) poids 80.2 ( biceps droit froid 36 cm )
-VENDREDI 6 AVRIL AVANT BLESSURE
-(T de t )88 cm poids 79.5 ( biceps 36 cm )
-(T de t) vendredi 4 mai ventre 89 cm poids 79.8 biceps 36.5

-(T de t ) AUJOURD'HUI vendredi 11 mai 89 cm poids 79.3 biceps 36.8

Toujours le bide gonflé moi

Mais une baisse de poids encore
Donc vendredi prochain faudra faire le point si je maigris toujours je monte la diete normalement ou je sais pu mais ont est dedans

Bonne seance a tous

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆

pépé95 · Message par **pépé95** » 11 mai 2018, 08:53

accroche toi poto! tu es sur la bonne voie.

c'est normal qu'il y ait des périodes de découragement où l'on trouve que ça ne va pas assez vite.

tu progresses, c'est l'essentiel. ne focalise pas trop sur les petites variations (sauf quand elles sont favorables) la vraie vie n'est pas du tout linéaire. il y a des haut et des bas résilles

c'est ce qui équilibre nos organismes.
prends ton temps, c'est pas une course. plus le process sera long, plus tu vas te rééduquer convenablement. ce qui s'apprend lentement se garde longtemps.
Tout le monde le dit: " on met 30 ans (environs) à s'entourer de gras en faisant portnawak, et on voudrait effacer tout en 30 jours!"
Nan... Mais tu le crois ça????

pépé95 · Message par **pépé95** » 11 mai 2018, 08:57

PS: Perso, je n'abandonnerais pas le plan de ton coach favori. il a bien payé jusque là.
le bides est le dernier des derniers bastion; faut continuer à la massacrer jusqu'à ce qu'il abdique. c't'enfoiré est le plus résistant avec ses deux bouées en bas du dos. faut le niquer en traitre, faire comme si on n'y prète pas attention et continuer à leur taper dedans.

Rãmes · Message par **Rãmes** » 11 mai 2018, 10:32

Tout le monde le dit: " on met 30 ans (environs) à s'entourer de gras en faisant portnawak, et on voudrait effacer tout en 30 jours!"

J'ai mis 30 ans a me bousiller Ça c'est vrai
Et la j'en suis a un peu plus de
2 ans de serieux musculation diète...
J'ai bien douillé pendant ces 2 ans niveaux diete

(J'ai fouillé mes tiroir quand je vois
les anciens plan a 1692 kcal je me dit que j'ai bien bossé)

Je pense avoir bien arraché le bordel mais comme je dit le combat n'est pas fini
(Certain au bout de 2 ans sont près pour le muscle voir deja bien musclé
Moi de mon côté je suis peu musclé et j'ai une masse grasse restante au nombril hanche...
J'ai certainement défoncé mon corp plus q'un autres
J'étais ce quon apelle un très bon vivant "j'encaissé" lol

Merci pour ton soutien ptit cul

Abandonner le plan de mon pierrot jamais !!
Le seul truc qui a changé c'est que j'ai pu mon pain au miel que pierrot m'avais mis

(Mais il mavait dit des que tu maigri le vendredi on augmentera les kcal )

Body recomposition maintenance qu'il a dit le chef
Donc on verra vendredi

nico7516 · Message par **nico7516** » 11 mai 2018, 11:13

t'es sur la bonne voie la rames continue

Rãmes · Message par **Rãmes** » 11 mai 2018, 11:27

Merci nick

Full Power · Message par **Full Power** » 11 mai 2018, 12:42

Le poids descend, le tour de biceps monte, patience James, continue comme ça

Rãmes · Message par **Rãmes** » 11 mai 2018, 13:49

Merci mon fully
On i croit fort fort

(Le poids baisse et le tour de taille ne baisse pas
Mais je pense que c'est tout les arrets pour blessure qui me stresse la brioche peut etre

)

pépé95 · Message par **pépé95** » 11 mai 2018, 15:18

Certain au bout de 2 ans sont près pour le muscle voir deja bien musclé
Moi de mon côté je suis peu musclé et j'ai une masse grasse restante au nombril hanche...

Certains sont aidés par la pharmacienne

J’ai vu des concurrents de TheGhost soit disant natty qui arboraient des petits nichons de prébubertes menstruées

Rãmes · Message par **Rãmes** » 11 mai 2018, 16:07

Tu sais repérer un nichon a plusieurs kilometres toi pépé
"L'expérience"

Master et bien je ne sais pas mais je ne pense pas puisque je gagne des millimètres biceps
Après je ne suis q'un bleu je n'y connait rien
Le jour ou je passe en dessous de 85 en t de t
Les poules auront des pantoufles

LUI C'EST 2 ANS SANS DOPAGE
Et ben dis donc impressionant et beau gosse au final

pépé95 · Message par **pépé95** » 11 mai 2018, 18:07

Eh oui, voilà le type même de vidéo qui donne de l’espoir à certains et qui peut en décourager d’autres.

Tu le connais personnellement le gars? Il faudrait savoir comment et combien il s’entraine avant de te comparer.

Il y a des génétiques qui permettent plus ou moins de prise de masse rapidement, d’autres qui résistent longtemps à la mise en forme c’est comme ça, on n’y peut rien.... mais il ne faut pas que ces heureux élus désespèrent les moins bien lotis.

Quant aux youtubers, ils peuvent dire et montrer ce qu’ils veulent puisqu’on n’a rarement les moyens de vérifier quoi que ce soit.

Va t’entraîner et surveille ta diète petit homme! Et sois patient.

pépé95 · Message par **pépé95** » 11 mai 2018, 18:10

Quand je vois avec qui il a fait certaines séances ..... hum hum ..... je n’avancerais aucune affirmation dans aucun sens....

C’est marrant, j’suis très souvent raccord avec l’auteur de cette phrase

Rãmes · Message par **Rãmes** » 11 mai 2018, 18:42

A la fin il parle du dopage
J'aime bien ce gars

pépé95 · Message par **pépé95** » 11 mai 2018, 19:20

Ce qu’il dit sur le dopage me semble bien juste. Du coup, j’ai regardé toute sa vidéo, bien vulgaire comme c’est le courant aujourd’hui. Il est loin le temps où la France était l’exemple du raffinement et du bon goût.

Là, c’est le vérité si je mens ... si ça amuse les jeunes...

Ceci dit, j’aime bien son approche de la diète, je suis même d’accord avec lui

Rãmes · Message par **Rãmes** » 11 mai 2018, 21:17

Je te comprend pépé il est un peu perché
Mais je pense qu'il a un bon fond
Après Jaime bien

Lui

Lui

Lui

300-spirit · Message par **300-spirit** » 11 mai 2018, 23:10

A part olymp'fit et jack's team .... Les youtubers d'aujourd'hui bof bof ... Le 2e il sent pas trop le natty sincèrement

La chaîne athleanX est bien pour les exos et les circuits au pdc arrachent tout !!!! Mais en américain

+1 avec pépé , ca vend du rêve et....... C'est tout

Rãmes · Message par **Rãmes** » 12 mai 2018, 08:33

Oui le deuxieme pareil je pense le meme
Mais
Ses explications dont parfaites

elb02 · Message par **elb02** » 12 mai 2018, 09:22

Je lis en diagonale deux trois articles sur t-nation de temps à autre, ça me suffit et ça m'évite de me taper des vidéos avec des types qui en font des caisses pour pas grand chose au final

De toute manière, depuis le temps que je m'intéresse au sujet, j'y ai vraiment vu tout et son contraire.
Au final faut savoir relativiser et c'est pas parce qu'un type sur youtube va te dire que d'après les dernière recherches il faut exactement 1,236 mg de curcumin en préworkout et faire 22 reps de band face pull paume des mains vers le haut entre chaque série que c'est la recette miracle

Dans deux jours t'en trouvera une autre si tu les écoutes

Ce que j'en pense c'est que tant que ce que tu fais au niveau de la diète et du programme n'est pas complètement con, il y a de quoi progresser.

Rãmes · Message par **Rãmes** » 12 mai 2018, 12:57

Façon toi elby on sait que tu prefere les youtubeurs asiatique

Je voudrais remplacer mes 5 gr de puree de piment le midi (j'en ai marre lol)

Par 20 gr de ça
Pour 100gr
29kcal
5 gr glucides
0.7 proteines

Quelqu'n sait si c'est bon pour moi body recompostion maintenance svp ??

(Maintenance lol je maigris...)

Merci les gars

Willy MB · Message par **Willy MB** » 12 mai 2018, 13:07

Bon?!! tu repostes une séance qu'on puisse voir si les gateaux étaient bons???

Rãmes · Message par **Rãmes** » 12 mai 2018, 13:14

Tu veux pas rep a ma question

My big answer in your hair willy

Gateaux quelle gateaux ?

Full Power · Message par **Full Power** » 12 mai 2018, 13:17

Purée de tomates bio oui c'est très bien, je m'en sers toutes les semaines pour faire mes sauces