HIIT

[fitnesslena59820]

Bonjour, pensez-vous que les HIIT poids de corps serait plus efficace que les HIIT sur machines (ex : vélo elliptique) ?

[kof2]

Bonjour Lena.

L'interet d'une machine (en general, quand ce n'est pas pour sécuriser le mouvement), c'est pour isoler le muscle avec un maximum d'efficacité.
L'une des choses qui font que le HIIT est intéressant, c'est le niveau de sollicitation du corps et de sa musculature et de l'utilisation de l’énergie de celui ci.
Par conséquent, je pense que le HIIT sans machines est de loin plus efficace sur sur des machines (machines qui ont uniquement pour but de sécuriser exclu bien sûr), parceque plein d'autres muscles travaillent quand tu travailles sans machine d'isolation, ce qui augmente considérablement le nombre de calories consommées et le niveau de sollicitation du corps.

Bon courage !

[yam57]

plus efficace dans quel sens ?

[fitnesslena59820]

Efficace dans le fait de brûler un Max de calories pour la perte de graisses.
Merci pour vos réponses en tout cas

[yam57]

cela ne doit pas changer grand chose. après cela dépend de ce que tu appelle machine et des exercices. pour bruler des calories, c'est le niveau de l'effort qui compte et la durée. si par exemple tu ne fais que bouger tes bras, cela ne va pas bruler grand chose.

[fitnesslena59820]

Non je parle bien de 12 cycles ( 30min effort,30min à fond) Sur du vélo elliptique par exemple. Soit environ moins de 15min de HIIT

[fitnesslena59820]

Je me suis trompée : 30min effort-30min récupération

[yam57]

minutes ou secondes ?
les exercices au poids de corps sont plus gourmands en calories. mais tu peux très bien combiner les 2: machines de cardio et exercices au poids de corps. en prenant soin de bien équilibrer bas, haut du corps et cardio

[fitnesslena59820]

Secondes, au temps pour moi
D'accord Donc en pdm vous préconisez combien de séances semaines?

[yam57]

pour le prise de masse, il ne faut pas faire de HIIT. c'est loin d’être le mieux. le nombre de séance dépend de tes disponibilité. le plus important c'est le cycle

[fitnesslena59820]

D'accord, merci