votre avis sur mon ultime PPL

[jo berserk]

j'aimerais une fois de plus avoir votre avis sur mon ppl 5 fois par semaine
PushPullLegsReposPushPullRepos
LegsPushPullReposLegsPushRepos
PullLegsPushReposPullLegsRepos
entrainement a la maison

Push
développer coucher 3x8
développer incliner haltère(15 degrés) 3x8
développer haltère 3x8
élévation latéral 3x10
triceps poulie corde 3x10
Push2
développer coucher 3x8
pompe 3x10
développer militaire 3x8
développer serré 3x10
triceps poulie barre 3x10
Pull
rowing yate supi. 3x8
rack pull 3x6
tirage poitrine 3x10
face pull 3x10
curl marteau 3x10
Pull2
rowing yate supi 3x8
tirage poitrine 3x10
rowing inversé 3x10
oiseau 3x10
curl barre barre 3x10
Legs
squat 3x8
soulever de terre ou soulever de terre sumo(hésitation) 3x6
leg curl+leg ishios 3x10
mollet debout 3x10
mollet assis 3x10
3-4 minute d'échauffement articulaire
1 séries de chauffe sur les gros exo.
5 minute de vélo (en séance jambe)

[Qyers]

Ca a l'air correct mais un truc me fait peur :

Tu comptes faire 2 push 2 pull et 1 jambe par semaine ??

LE principe du PPL 5x par semaine, c'est de faire un cycle PPLPP LPPLP PLPPL ... pas de faire PPPPL PPPPL PPPPL

[jo berserk]

PushPullLegsReposPushPullRepos
LegsPushPullReposLegsPushRepos
PullLegsPushReposPullLegsRepos

sa tourne a chaque fois

[Qyers]

Ha oui, tu l’avais noté en haut en plus.
Mais la présence de 2 push 2 pull pour 1 leg m’a mis le doute

Varie peut être plus les rep rangés, en particulier sur l’iso ou tu peux monter plus haut.

[jo berserk]

Ok je note merci