MARCHE A PIED

[0177]

BONJOUR est-ce contre productif de faire de la marche a pied ( faible insensité) 1h tout les jour apres le repas du midi sauf le dimanche , en plus de la musculation le matin ?( en half body 4jours)

[Loïc - Street]

Salut,

Contre productif ??

Non, du tout !

Là tu parles d'une activité physique qui ne va pas enrayer ta récupération, au contraire.
Donc, profite en seulement

[0177]

parfait merci , jai pensé a la marche pour une petite perte de poid

[patrick]

C'est un peu moins sûr : il faut beaucoup marcher pour dépenser des calories de façon significative. Mais Loïc a raison : la marche à pieds c'est excellent, tant pour le physique que pour le moral.

[0177]

combien dheure de marche tu pense ? 2h par jour me semble deja bien

[elb02]

La durée n'est pas le seul facteur sur lequel tu peux jouer.
Tu peux augmenter le rythme, le poids.
30 minutes de marche rapide avec 20kg sur le dos c'est déjà une belle dépense.

[0177]

bon apres je parle de faire de la marche en plus de mes séance de muscu, avec une bonne alimentation et puis du cardio , je ne cherche pas non plus a perdre 10kg , disons plutôt 5 . En combien de temp pour virer cette graisse ? jai 16ans 1m78 pour 70kilo( poid le plus haut) je ne suis pas presser, et je sais que la diete et le repos son primordial .

[yam57]

si tu veux perdre du poids en étant déjà en dessous de la norme, ce sera une perte musculaire. ton métabolisme se mettra au repos et ne fabriqua plus de muscle, voir même, stockera du gras.

[0177]

mouais mais le probleme c'est que je suis quand meme gras et je me dit qu'en mangeant a ma fin je prendrais quand meme du gras

[angelomarseille]

Écoute bien ce qu'on te dit.
Si tu manges moins que tes besoins en ayant 16 ans, alors que tu es en pleine croissàce, tu met en danger plutôt ta santé. Et comme te le dit yam, tu vas jamais prendre de muscle donc jamais progresser. Donc en conclusion, restes à maintenance, et entraines-toi. Si tu manges à ta faim, mange propre et c'est bon.

[0177]

Parfait merci

[0177]

jai dit 16ans mais jvoulais dire 17 je me suis trompé

[0177]

mais vais-je perdre du gras en prenant du muscle?

[Kaii]

Possible

[Loïc - Street]

disons plutôt 5 . En combien de temp pour virer cette graisse ? jai 16ans 1m78 pour 70kilo(

Je pense que je vais lancer une analyse psychologique pour comprendre pourquoi depuis quelques mois, tous les jeunes se considèrent comme skinny fat et veulent perdre du poids alors qu'ils devraient se considérer comme maigre avec un tel ratio poids/taille.

Ça me sidère !

Pourquoi veux tu devenir encore plus mince "0177" ?
L'objectif n'est-il pas de prendre du muscle et donc du volume ?

[Kaii]

C'est vrai que c'est la mode ces dernier temps a vouloir ressembler a des mikado .
Surement l'effet étéabdokéképlagebicepsmikado

[0177]

bah disons que je ne veut pas prendre de volume etant donnée que je suis gras , et puis pour ke keke des plage jsais pas trop quoi eeuuuh je fait sa pour moi pas pour les autre en fait

[0177]

oui mais y'en a qui me dise de prendre de volume alors que je suis deja gras

[0177]

apres si le fait de faire du muscle en perdanr du gras est possible alors c mon but

[patrick]

Oui, c'est possible. Il faut mêler entraînement de musculation, avec progression, léger déficit calorique riche en protéines, et 8h de sommeil par jour.

[0177]

donc jai pas a prendre de volume je pense