Question sur la progression et stagnation

[lalada]

Bonjour à toutes et à tous alors j'ai quelques questions sur la progression :
alors voila ca fait bien 10 mois que je fais de la musculations et je vais vous expliquer ma situation.

Le premier mois j'ai commencé une prise de masse et je suis passé de 52 kg à environ 59 kg
Le deuxième mois je suis passé de 59 kg à 61 kg et depuis mon poids n'a pas changé ainsi que mes mensurations, et mon physique.
Ce qui veux dire que j'ai le même physique au bout de 10 mois de muscu que au bout de 2.

Je me suis donc dis que je mangeais pas assez. Bien que je mangeais 2800kcal/ jour bien équilibré. ( SVP ne dite pas que ma diet est pas bonne j'ai tout calculé (prot-carb-lipides etc... ).

je me suis donc mis à partir sur du 3000+ kcal et rien n'y fait, mon physique ne change pas et mon poids varie entre les 60-61 kg.

3500 kcal devrait être plus que suffisant pour un gabarit comme moi qui fait seulement 60 kg ^^ .

Qqn aurait une idée sur la situation ??

Je vous remercie pour votre temps :/

[Qyers]

Tu manges quoi ?

Sinon plus que 1kg par mois c’est n’importe quoi hein de toute façon.

Tu peux espérer au mieux fabriquer 500g de muscle par mois.

[lalada]

Dans les grandes lignes :

500 grammes de pates / riz ( donc un paquet par jour )

200 grammes de viande ( steak haché ou blanc de poulet )

200 grammes de Son d'avoine en poudre

2 bananes

400 grammes de legumes , ( courgette haricot vert , aubergine , tomate )

hule d'olive

amandes

2 yaourts nature

125g fromage blanc

miel

70g de muesli

3 tranches de pain de mies avec du saumon

[Qyers]

200g de son d’avoine ça doit pas aider ton système digestif.
Mange de l’avoine normale.

Et les macros ça donne quoi ?

[lalada]

Donc plus ou moins ca :

3700 kcal

170g prot ( ce qui est beaucoup mais bon -_-)
550g glucides
100g lipides

[Qyers]

Vire déjà le son d’avoine et vois ce que ça donne.

[lalada]

Je ne prenais pas de son d'avoine en poudre avant les 2 dernier mois. Je ne pense pas que ce soit ca la cause du problème. Justement je prend ca mtn car je mange déjà énormément et je ne peux plus rien avaler sinon c'est carrément le vomissement ^^. Vu que c'était assez simple à manger et élever en fibre et en glucides ca me parassait etre un bon ajout à ma diet :/.

[Qyers]

Justement trop de fibres c’est pas bon.

Tu fais combien de repas par jour ?
Chez certains le fractionnement marche mieux, chez d’autres au contraire il vaut mieux faire peu de repas.

[lalada]

3 repas par jour et je mange tout ce que j'ai prévu de manger entre les repas, tout ce qui est facile à manger et qui demande pas de faire la cuisine

tu penses que je devrais voir un médecin pour faire quelque test genre voir si tout va bien au niveau de la thyroïde ou autre ?