Me concernant j'ai 21 ans je fais 1m80 pour 77~81 kg plutôt mesomorphe, je suis déjà pas mal dessiné car je faisais avant beaucoup de sport comme la thaï en club de mes 14 a 17ans puis de mes 17 a 19ans je faisais un métier demandant beaucoup d'effort physique ou on faisait beaucoup de renforcement musculaire mais seulement au poids de corps, cela fait aussi plus d'1 ans que je n'ai pas fait de sport à cause d'une blessure c'est pourquoi j'aimerais un programme faisable en salle avec des exercices assez basiques sur des périodes de 3-4 jours par semaines.
Concernant les exercices pour bras j'ai des biceps court et j'aimerais donc un programme m'aidant à plus le volumiser si possible
https://www.fitadium.com/fitipedia/entr ... e-maximum/ c'est le programme que j'ai suivi durant le premier mois de mon inscription ne sachant pas s'il est bon ou pas
Je vous remercie de prendre le temps de me lire et de répondre
