Programme musculation variante full body split

[Cameleon1881]

Bonsoir tout le monde je voudrais avoir vos avis sur mon programme de muscu
Qui n'est pas un full body, ni un split a 100%. Il combine les deux.peut être:

Lundi : pec, jambes, biceps, abdos (trois exos par groupe musculaire)

Mardi : dos, épaules, triceps, abdos (trois exos par groupe musculaire)

Mercredi : repos

Jeudi : idem que lundi

Vendredi : idem que mardi

Week-end: repos

Merci

[Vato]

Bonsoir,

Il combine les deux

Pas du tout.

Split ça veut juste dire séparer, donc tout programme qui n'est pas un full est un split.

Ici t'es sur une mauvaise répartition half body.

[Cameleon1881]

Merci bien j'ajusterai Mon prog en un vrai/correct half body.

[Kaii]

surtout que 3 exo par muscle sur cette répartition c'est enorme

si on admet que tu fais 3 séries par exo ca te fait 24 séries par séance c'est beaucoup trop

[Loïc - Street]

surtout que 3 exo par muscle sur cette répartition c'est enorme

si on admet que tu fais 3 séries par exo ca te fait 24 séries par séance c'est beaucoup trop

C'est le début de la fin