Je vais commencer le programme de musculation avec deux haltères chez moi,mon objectif étant une perte de poids (10kg sous 3 mois) tout en prenant un peu de masse (le rêve serais le fameux six pack
).J'ai commencé un régime hypocalorique,un peu trop je pense, avec seulement un repas normal le midi.
Mais en me renseignant bien,surtout ici,j'ai vu que s'était n'importe quoi comme régime.
Donc ma question est celle ci,quel régime est adapté à mon objectif?
Je mesure 1m80 pour 88kg et chose importante je suis allergique au laitage
J'ai calculé mon besoin en calories et je suis arrivé à 3600,je trouve ça énorme.
Pour plus de précision je travail toute la journée derrière un bureau et passe quasiment 2h par jours dans la voiture en plus des 9h au taf.
J'en demande beaucoup désolé.
