Question a propos du régime

[أمين]

Bonjour
J'ai remarqué que en faisant le jeûne de ramadan j'ai perdu 3 kilo en 1 mois par contre j'ai fréquenté la salle pendant 1 an mon poids a presque stagné sinon une perte minime j'aime bien perdre du poids mais en préservant les muscles donc le régime sera mieux pour mon cas aider moi par vos consignes pour perdre la graisse et gagner de muscles. De plus je compte inscrire dans un piscine pour m'aider dans cet objectif est ce que c'est judicieux.
Merci pour vos réponse.

[Vato]

Tu mets "question" dans ton titre mais t'en poses aucune. Du coup je vais te répondre "c'est pas faux"

[أمين]

Mes questions sont est ce que si je fais de régime je risque de perdre du muscle ?
Est ce que La natation me fait gagner du muscles?

[Loïc - Street]

Un régime te fait perdre le surplus de graisses, après selon comment tu le gères, tu peux effectivement perdre beaucoup ou un peu de muscles.

C'st pourquoi il faut toujours être progressif dans ce que tu fais.

La natation te renforce musculairement, mais tu ne deviendras pas bodybuilder avec du crawl

[أمين]

Mon objectif est de gagner des muscles surtout au niveau des quadriceps et ne pas les perdre c'est pourquoi le régime me fait peur puisqu'il fait perdre les muscles donc je cherche tous qui m'aide dans cet objectif

[Vato]

Actuellement, quels sont tes plans d'entrainement et alimentaire ?

[أمين]

Bonjour Loïc street et vato merci pour vos réponse
Concernant l'entraînement je fais de la musculation programme full body j'essaie de m'inscrire à la natation.
Concernant l'alimentation j'essaie d'ajuster et réduire ma consommation

[Vato]

Tu essaies ? Donc t'as pas de ligne de conduite précise. A partir de là, tu auras les résultats inhérents à ta façon de faire.