je viens sur ce forum pour avoir des renseignements, je fais un régime et j'ai calculer mon besoin calorique, protéines, glucides et lipides via le site ( http://jigyfit.fr/comment-connaitre-mes ... -de-poids/ ) Je voulais d'abord savoir si c'était un site fiable, j'ai obtenue : 1700 kcal, 164 pro, 90 glu et 108 lipides.
(Je fais du sport en salle 4 fois /semaine et fais du VTT 1 fois le week-end environ 20km )
J'ai essayer de me faire un planning de repas pour la semaine, je n'arrive pas à obtenir le besoin de protéines qu'il faut sans dépasser le besoin caloriques.. Sachant que je ne prends pas de whey ni barre protéinés.
Je vous remercie d'avance
