Après une longue période de repos : full ; half ou split

Delamarfred · Message par **Delamarfred** » 23 mars 2018, 12:39

Bj tout le monde ; je suis débutant ; 40 ans ; 1m70; 66 kg ; je pratiquais la musculation pendant une année ; j'ai réussi a progresser
De 60 kg a 78 kg sans gras ; après une grave blessure j'ai arrêté pour 6 mois ; aidez moi svp ; la reprise avec full ou half ou split ; merci.

yam57 · Message par **yam57** » 23 mars 2018, 12:56

pour une reprise, il vaut mieux faire un full au moins les 1eres semaines. ensuite du fais selon ta fréquence d'entrainement. les 1eres séances doivent comporter très peu de séries et des charges légères, juste pour faire un éveil musculaire.

Delamarfred · Message par **Delamarfred** » 23 mars 2018, 13:19

Merci infiniment Yam75 pour ton précieux conseil

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