BCAA 4.1.1 quelle dose consommer

[Cameleon1881]

Bonsoir tout le monde,

Après 3 mois de muscu j'achète mon premier complément et
J'ai choisi les bcaa 4.1.1

Je ne trouve pas sur Internet quel dose en consommer et quand ?
Avant pendant après? Sur le long de la journée?

Merci de m'éclairer le sujet

[Vato]

T'as bien cherché :

post2522439.html#p2522439

[Cameleon1881]

Merci donc je mélange 10 g dans une litre d'eau et je vois la moitié avant la séance et la moitie8pendant

[Cameleon1881]

Et après la séance je peux boire 5 mg ?
Sachant que je veux cibler le gras du ventre ...

Merci

[Cameleon1881]

On peut prendre les bcaa pour ou bien une prise de masse ou bien une perte de gras (sèche) non ?

[Cameleon1881]

On est bien d'accord mais je pense que ça aide même un peu.

[yam57]

non, pas du tout. ce que tu prends en plus de ton alimentation ne peut pas faire perdre du gras.

[yam57]

cela dépend aussi de ton rapport poids/taille. si tu n 'es pas en surpoids et que tu as du gras, il ne faut pas manger moins, mais mieux. et améliorer ton métabolisme par le sport.

[Cameleon1881]

ci pour vos réponses je vais en tenir compte.

[Cameleon1881]

On trouve de tout et de rien sur Internet. Beaucoup d'avis ...
Je veux faire le suivant et svp dites moi vos avis:
1/2 heure avant entraînement: 5g bcaa dans du jus d'orange frais
Pendant l'entraînement: 5g bcaa dans 300 mm d'eau
Juste après l'entraînement: 2 blancs d'oeufs et une banane (que je mange dans la voiture)

Je m'entraîne 4 jours par semaine en half body.

Ca m'intéresse d'avoir vos avis merci

[yam57]

il y a beaucoup de façons différentes pour prendre des suppléments. fais ce qui te convient le mieux. par contre, les 2 blancs d’œuf, autant ne rien prendre. manges les œufs entiers.

[Cameleon1881]

C'est clair. Mais je me demande pourquoi on conseille (Si on peut le considérer ainsi)
5g de bcaa post entraînement? Et pourquoi on le conseille melange a de la Whey (que je ne veux pas prendre)

[Cameleon1881]

C clair. Mais sinon pourquoi on conseille une dose de 5g après lentrainement
Mélangée avec de la Whey?

[Cameleon1881]

Tres bien merci

[Cameleon1881]

Bonjour

Je m'entraîne souvent au matin. Je prends un petit dej : avoine yaourt oeufs
Jus orange.

Est il utile de boire 5g de bcaa après mon petit dej et a 30mn de ma séance?

Merci

[Cameleon1881]

Que vouliez vous dire par le reste c'est inutile ?

[Cameleon1881]

C aussi vague le sujet des bcaa ...
J'ai une autre réflexion: vue sa teneur riche en leucine, c'est pas mieux de boire 5g après la séance?
En d'autres termes remplacer la prise de l'avant training par une prise après?

Merci

[Vato]

T'es un troll, c'est pas possible autrement.