Traction

[Nicolas782]

Salut, j'ai l'impression les tractions me muscle surtout l'avant bras et non les biceps

[Qyers]

Ça tombe bien c’est un exercice pour le dos

[Nicolas782]

D'après ce que j'ai compris on vise les biceps et le dos mais selon la prise on peut favoriser les biceps ou le dos ?

[Qyers]

La différence est pas énorme :

https://www.sci-sport.com/articles/diff ... on-107.php

[Nicolas782]

Donc muscler l'avant bras c'est faux ?

[Qyers]

Bah l’avant bras c’est pas un muscle donc c’est vague.
Si il y a des muscles qui interviennent mais c’est pas le principal.

[Μετά Ἐγώ]

Tu les fais en pronation ?
On est bien d'accord, si tu veux faire les bras, c'est en supination.
Bon, c'est ce que tu dois faire, mais au cas où...

Sinon, je milite pour le curls barre EZ, debout. Bourrin, quoi.

Salut, j'ai l'impression les tractions me muscle surtout l'avant bras et non les biceps

Ça tombe bien c’est un exercice pour le dos

[yam57]

supination=> dos+ biceps+ avant bras
pronation ou neutre (pouce tourné vers le biceps)=> dos+ avant bras+biceps
en gros...

[Nicolas782]

Je fais principalement en supination oui

[Loïc - Street]

Forcément !
Si tu es en supination tu recrutes d'autant plus les avant bras et les biceps qu'en pronation.

Même en pronation si tu fais mal le mouvement tu peux tirer (dans une moindre mesure) plus avec les bras et les épaules qu'avec le dos.

Passe sur une prise pronation, et vérifie ta technique surtout.

[Nicolas782]

Je vois merci actuellement en supination je sors les pecs et je serre légérement les omoplates

[Μετά Ἐγώ]

Tu étais en pronation, donc ?

Parce qu'a priori pronation + difficulté à tirer avec le dos => dans les avant-bras (il faut avoir connu ou se rappeler l'époque où on a du mal à faire quelques reps aux traction pour voir ce que ça veut dire : j'ai un avantage sur ce sujet avec mes tractions avec un poids trop important).

[Nicolas782]

Non supination j'ai fais et je fais , car pronation je galère trop