Débutante motivée besoin d'aide

[Galo]

Bonjour bonjour !

Je me suis inscrite à la salle de sport. J'y vais 3 fois par semaine mais uniquement pour faire du cardio. J'aimerais switcher ces séances de cardio par des séances de muscu, mais je ne m'y connais pas du tout !

Pour info je suis une fille de 67 kg et 1m80. Je ne suis pas très sportive et très peu musclée (j'arrive pas à faire des pompes).

J'ai essayé de me faire mon propre programme mais je n'y comprends rien, entre le split, le full body etc je suis perdue. De plus j'ai peur "d'oublier" de muscler certaines parties de mon corps. J'ai aussi peur de ne pas effectuer les mouvements correctement (c'est pourquoi j'aimerais commencer par des exercices faciles dans les gestes à faire).

Auriez-vous des conseils ? Des esquisses de programme que je pourrai adopter pour ensuite les modifier selon mon évolutions et mes ressenstis ?

Merci beaucoup !

[yam57]

vas voir le programme fullbody débutant du site. pour l'exécution, il y des vidéos.

[Kéloko']

Le mieux c'est de commencer par un full body, comme celui du site : https://www.musculaction.com/programme-m ... l-body.htm

Regarde bien les vidéos de chaque exercice, entraine toi à les réaliser devant un miroir par exemple. A la salle, commence avec des poids légers, filme toi pour vérifier ton exécution, n'hésite pas à demander de l'aide à des personnes + expérimentés Quand tu maitriseras les mouvements, augmente tes charges à chaque séance

[Loïc - Street]

mes ressenstis ?

Quand tu démarres, te fier à tes ressentis est une mauvaise chose.

Tu peux très bien ne pas aimer un exercice qui pourtant est efficace et t'aide à progresser en musculation en homegym.

Impose toi une certaine rigueur pour tenir les exercices de ton programme sans les modifier régulièrement.