Avis sur mon programme

[GM6393]

Salut a tous, je vais faire court pour vous épargner un long pavé mais en gros :

Je suis un pratiquant de muscu depuis maintenant plusieurs années et j'ai un niveau plutot pas mal, mais j'ai quelques changements dans ma vie et je vais avoir moins de temps pour m'entrainer.

J'aurais seulement 3 jours par semaine, avec cette fréquence là, sachant que j'ai déja un niveau plutot avancé, j'hésite entre soit :

–– Faire un split mais avec seulement 3 jours ce qui donnerai Pec/Biceps, Jambes/Epaules, Dos/Triceps (en prenant le risque que j'ai une fréquence trop faible en x1 mais avec un bon volume par séance)

–– Passer sur un full body 3 fois par semaine (en prenant le risque cette fois ci d'avoir un volume trop faible par séance malgré une fréquence plus élevée à la fin de la semaine)

Sachant que je m’entraîne actuellement 4 jours par semaine en Upper/Lower, et que j'ai pas forcément envie de continuer en UL sur 3 jours.

J'attends vos avis, merci à vous d'avance.

[yam57]

sur 3 jours par semaine, avec ton niveau, tu peux très bien faire un half.

[Alex d'Atlas]

Bonjour,

comme l'a dit yam57 je te conseillerais de partir sur un half.