
Je m'appelle Vince
17 ans -> 1m85-90
84kg
J'ai donc commencé la musculation il y a 1 an, je commence à voir des résultats plus ou moins interessants et j'ai donc envie de sécher tout cette masse car je vois bien qu'il y a un surplus de gras autour. J'ai donc décidé de réduire mon apport en glucides/lipides et de garder mes 160-165g de protéines par jour. Mais j'ai 2 questions :
1) Combiens de calories doit on supprimer au début et puis progressivement ?
2) A quelle nombre de grammes perdus par semaine doit on s'inquiète pour sa masse musculaire ? Car une sèche bien faite doit être sûrement longue par exemple 2-3 kg par mois non ?
Un grand merci pour votre lecture et bonne continuation à vous dans vos objectifs !
