pierre, prog force RTS

Full Power · Message par **Full Power** » 07 févr. 2018, 08:44

Qu'est-ce que je vois ? Une séance sans PR ? Bah qu'est-ce qui se passe ici ?

Bon boulot Pierre

pépé95 · Message par **pépé95** » 07 févr. 2018, 08:46

Pierre, tu es un scientifique

pierre176 · Message par **pierre176** » 07 févr. 2018, 08:47

300 oui, elle démarre bien cette sèche

Full demain bench

pépé Dr Maboule

Willy MB · Message par **Willy MB** » 07 févr. 2018, 09:19

Mais c'est pas bien ces recettes!!

pierre176 · Message par **pierre176** » 07 févr. 2018, 09:21

Willy ben si de temps en temps

ma femme m'a déjà commandé le coulant au chocolat pour dimanche et un osso buccho

si je m'emmerde trop je monte un food truck

Full Power · Message par **Full Power** » 07 févr. 2018, 09:22

Tu livres à domicile ?

pierre176 · Message par **pierre176** » 07 févr. 2018, 09:27

Full ça fait envie hein!

et pense surtout que je vais cuisiner et quasi rien manger aprés, c'est un défi

Burritos · Message par **Burritos** » 07 févr. 2018, 09:29

Je suis le cuistot de la maison, lorsque je fais une bonne bouffe qui nécessite du temps de préparation, j'ai souvent plus d'appétit au moment de passer à table... Pas toi?

Full Power · Message par **Full Power** » 07 févr. 2018, 09:39

pierre176 a écrit :Full ça fait envie hein!

et pense surtout que je vais cuisiner et quasi rien manger aprés, c'est un défi

Oui c'est clair que ça fait envie

Bon courage, ça doit être dur de pas se laisser tenter

pierre176 · Message par **pierre176** » 07 févr. 2018, 10:08

buritos/Full moi aussi, mais vu que je dois pas dépasser 2400kc

nico7516 · Message par **nico7516** » 07 févr. 2018, 11:26

J'ai le double des glu mais loin d'avoir les mêmes perfs

pierre176 · Message par **pierre176** » 07 févr. 2018, 19:04

Aussi Paddy, je vais morfler cette année

THEGHOST · Message par **THEGHOST** » 07 févr. 2018, 19:27

Sa monte toujours sur ta seance dos, c'est bien sa

pierre176 a écrit :Full ça fait envie hein!

et pense surtout que je vais cuisiner et quasi rien manger aprés, c'est un défi

dur

pierre176 · Message par **pierre176** » 07 févr. 2018, 19:50

Paddy moi aussi 2 taxes d’habitations + ISFI + CSG... boom boom boom

Ghost oui , j’ai aucune baisse d’influx encore, des que j’en je stagne en poids je met en place ta stratégie en escalier des kc que tu m’as filé

THEGHOST · Message par **THEGHOST** » 07 févr. 2018, 20:08

Paddy moi aussi 2 taxes d’habitations + ISFI + CSG... boom boom boom

le racket de l'etat! derniere année pour moi que je paye ces merdes

Ghost oui , j’ai aucune baisse d’influx encore, des que j’en je stagne en poids je met en place ta stratégie en escalier des kc que tu m’as filé

tranquille, sa va payer!

pierre176 · Message par **pierre176** » 08 févr. 2018, 07:40

Pecs/delto ant/Cuisses

PDC: 70,7kg

1: DC 5@115/8@110/10@105/12@100 +2,5kg ris 2’30

2: Dips 3*11@PDC+40 ris 2’30 +3

3: Landmine press 3*13@35+élastique rouge ris 2’

4: Hack squat 3*12@100 +2,5kg ris 2’30

5: Split squat deficit 3*10@PDC+10 ris 1’ G et dt enchaîné

6: Leg ext 3*10@40 +1kg ris 1’

Bilan
Le bench monte encore avec 1RP sur les 2 dernières séries
Dips RAS
Landmine press elastique sympa, je garde
Hack squat au mental apres les pecs

Split squat deficit pour essayer et finalement c’etait Pas mal

Leg ext RAS

Régime: le PDC stagne j’en baisse de 300kc , donc 2100kc

pépé95 · Message par **pépé95** » 08 févr. 2018, 08:47

pierre176 a écrit :Pecs/delto ant/Cuisses

Bilan
Le bench monte encore avec 1RP sur les 2 dernières séries
Dips RAS
Landmine press elastique sympa, je garde
Hack squat au mental apres les pecs
Split squat deficit pour essayer et finalement c’etait Pas mal
Leg ext RAS

Régime: le PDC stagne j’en baisse de 300kc , donc 2100kc

Un bilan très positif mon cher

Split squat enchaîné: une video peut être

Landmine élastique.

Bench: que dire

Willy MB · Message par **Willy MB** » 08 févr. 2018, 09:07

Bravo???

THEGHOST · Message par **THEGHOST** » 08 févr. 2018, 10:01

seance de bourrin encore!

Régime: le PDC stagne j’en baisse de 300kc , donc 2100kc

300 d'un coup! sauvage!

Flanigan · Message par **Flanigan** » 08 févr. 2018, 10:27

pierre176 a écrit :Pecs/delto ant/Cuisses

PDC: 70,7kg

1: Développé couché 5@115/8@110/10@105/12@100 +2,5kg ris 2’30

Une machine

c'est plus un piou piou là !

nico7516 · Message par **nico7516** » 08 févr. 2018, 10:55

Du split squat

Rãmes · Message par **Rãmes** » 08 févr. 2018, 10:58

Perfs de cochon mon pierrot

La puissance divine du chicken nuggets

pierre176 · Message par **pierre176** » 08 févr. 2018, 11:03

merci les gars!

les perfs sur le bench ça va pas durer vu la réduction calorique

et oui finalement le split squat en déficit c'est pas si mal

Ghost 2 semaines à -300 puis 2 semaines à +200 donc au final sur 4 semaines -200 de moyenne

THEGHOST · Message par **THEGHOST** » 08 févr. 2018, 11:45

ha sa y'est sa demarre!

elb02 · Message par **elb02** » 08 févr. 2018, 13:07

pierre176 a écrit : et oui finalement le split squat en déficit c'est pas si mal

Ben voilà

Burritos · Message par **Burritos** » 08 févr. 2018, 14:16

Impressionnant Pierre

Tommy · Message par **Tommy** » 08 févr. 2018, 19:54

Lourd le bench

Rãmes · Message par **Rãmes** » 08 févr. 2018, 20:33

Je pense a un truc mon pierrot je peut me permettre si tu le veux bien
Te lancer un défi

Faire ton max de repetition serie a 100 kilos au BENCH

-Soit 1 seule serie et tu va a l'échec...
-Soit 1 minutes de RIS entre les serie et tu en fais le maximun

Qu'en pense tu

angelomarseille · Message par **angelomarseille** » 08 févr. 2018, 21:16

C'est pas tout ça, bonne progression

pépé95 · Message par **pépé95** » 08 févr. 2018, 21:41

Rãmes a écrit :Je pense a un truc mon pierrot je peut me permettre si tu le veux bien
Te lancer un défi

Faire ton max de repetition serie a 100 kilos au BENCH

-Soit 1 seule serie et tu va a l'échec...
-Soit 1 minutes de RIS entre les serie et tu en fais le maximun

Qu'en pense tu

Ça va bien Ramichou

Rãmes · Message par **Rãmes** » 08 févr. 2018, 22:18

J'aurais ptete du lui demandé avant qu'il entame sa baisse calorique

pierre176 · Message par **pierre176** » 08 févr. 2018, 22:20

James ben tu l’as sur la derniere seance 12 réps aller c’est disons 13/14

si je le met en 1er position

Rãmes · Message par **Rãmes** » 08 févr. 2018, 22:22

Waouuuw joli pierrot 15 rep a 100 kilos

elb02 · Message par **elb02** » 08 févr. 2018, 22:51

Bof sans les pieds à plat ça double facile la charge

300-spirit · Message par **300-spirit** » 08 févr. 2018, 23:22

300 d'un coup! sauvage!

C'est la base ghost ..... La base ....

Bien mon pierrot ,malgré la baisse en kcal tu continues d'envoyer copieusement

pépé95 · Message par **pépé95** » 09 févr. 2018, 07:20

Ah... aujourd’hui c’est relâche

pierre176 · Message par **pierre176** » 09 févr. 2018, 08:46

alors hier je rentre du judo tranquille 22h30 (mais en PLS) je m'appréte à manger et boom ma femme déboule pour me dire que la petite a 40 de fièvre, frissons.... en panique!

bon j'essaye de temporiser , mais rien à faire, la lionne sort les crocs, bon direction les urgences pédiatriques à 20 bornes.

on attend 2h ....pour finalement lui dire qu'il faut lui donner du doliprane

(c'était couru!)
je lui dit tu vois c'est pas grave patati patata et là je me prend une avoine d'enfer...bon pas la peine d'insister.

retour 2h30 du mat

du coup rien dormi ...alors oui repos

Rãmes · Message par **Rãmes** » 09 févr. 2018, 08:52

Ho mon chicken nuggets
Prend bien soin de ta petite famille
repose toi

Bon courage

Burritos · Message par **Burritos** » 09 févr. 2018, 08:53

Tu m’as fait rire. Le principal étant que ta petite n’ai rien de grave

Puis l’avoine c’est bon en diete non?

pierre176 · Message par **pierre176** » 09 févr. 2018, 08:54

Paddy voilà bien résumé

James ce matin j'ai la compta, mais cet aprem ce sera full sieste

Buritos du coup double ration

Willy MB · Message par **Willy MB** » 09 févr. 2018, 08:54

En prise de masse!

Ah les femmes....

pierre176 · Message par **pierre176** » 09 févr. 2018, 09:02

Willy voilà

Rãmes · Message par **Rãmes** » 09 févr. 2018, 10:27

https://youtu.be/6Cs3Pvmmv0E

pierre176 · Message par **pierre176** » 09 févr. 2018, 10:30

paix à son âme

MD87 · Message par **MD87** » 09 févr. 2018, 11:51

Bonne sieste et bon repos

Flanigan · Message par **Flanigan** » 09 févr. 2018, 11:53

pierre176 a écrit :

alors hier je rentre du judo tranquille 22h30 (mais en PLS) je m'appréte à manger et boom ma femme déboule pour me dire que la petite a 40 de fièvre, frissons.... en panique!

bon j'essaye de temporiser , mais rien à faire, la lionne sort les crocs, bon direction les urgences pédiatriques à 20 bornes.

on attend 2h ....pour finalement lui dire qu'il faut lui donner du doliprane (c'était couru!)
je lui dit tu vois c'est pas grave patati patata et là je me prend une avoine d'enfer...bon pas la peine d'insister.

retour 2h30 du mat

du coup rien dormi ...alors oui repos

bienvenue au club,
mon ptit me fait du 39.5-40°c depuis deux jours, avec pour seul prescription du doliprane !
Ben du coup je l'ai choppé aussi

soigne la bien et tâche de rien chopper au passage

pléhystocène · Message par **pléhystocène** » 09 févr. 2018, 13:08

ha je savais pas que t'avais une petiote ... ça fatigue un peu ces choses là

PDC: 70,7kg

1: Développé couché 5@115/8@110/10@105/12@100 +2,5kg ris 2’30

dis donc Pierre, t'es pas en zone classée là où tu vis ? y'a pas une espèce de nuage radioactif qu'est passé au dessus de ta ville ?

pierre176 · Message par **pierre176** » 09 févr. 2018, 14:02

Je vais tacher de pulvériser les microbes

Plehy ben fait venir aux soirées , y a un moment que j’en perf au bench

pépé95 · Message par **pépé95** » 09 févr. 2018, 14:19

Faites des gosses

Repose toi bien Papa

Rãmes · Message par **Rãmes** » 09 févr. 2018, 14:49

Bah oui ils viennent plus aux soirées
et ça s'étonne

Tommy · Message par **Tommy** » 09 févr. 2018, 15:20

Juste 2 petites heures d'attente ... ici c'est plus 12 heures

Full Power · Message par **Full Power** » 09 févr. 2018, 18:26

Un peu de repos te fera du bien ahah

steph77 · Message par **steph77** » 09 févr. 2018, 19:12

La joie de la paternité

La mienne c'est pareil et ça va faire une petite semaine que ça dure avec des montées de fièvre

pierre176 · Message par **pierre176** » 10 févr. 2018, 09:29

Pull

PDC: 70,2 kg

1: Traction large neutre 4@PDC+50 PR/6@42,5/8@35/10@30 ris 2’30

2: Row haltère neutre sur banc incliné 3*10@2*28 +4kg ris 2’

3: Tirage poulie haute neutre serré 3*10@11 piles+4kg +2kg ris 2’

4: Row coudes ouverts 3*8@2*17 s/s PBA 3*10 ris 1’30

5: curl barre 4*6@44 biset Curl assis haltères 4*10@2*13 ris 1’30/2’

Bilan je profites de ma baisse de poids pour perfer au PDC encore un peu

nico7516 · Message par **nico7516** » 10 févr. 2018, 09:58

good le PR

Rãmes · Message par **Rãmes** » 10 févr. 2018, 10:01

YEAAAHHH PR DU SAMEDI ENSOLEILLÉ

Si ton humour est egal a ta force
Alors en soirée tu doit etre vraiment très lourd.....

300-spirit · Message par **300-spirit** » 10 févr. 2018, 10:04

Bien joué pierrot

pépé95 · Message par **pépé95** » 10 févr. 2018, 13:20

Chez Pierre c’est: mauvaise nuit prépare le PR du samedi

Willy MB · Message par **Willy MB** » 10 févr. 2018, 14:59

Vive le déficit calorique!

Akiy · Message par **Akiy** » 10 févr. 2018, 15:03

Des PR en veux tu en voilà

Full Power · Message par **Full Power** » 10 févr. 2018, 17:46

Oh Pierre qu'est-ce que tu fous, elle est où notre vidéo des tractions à 50kg là ???

angelomarseille · Message par **angelomarseille** » 10 févr. 2018, 17:54

Beau boulot surtout les PR

pierre176 · Message par **pierre176** » 10 févr. 2018, 17:55

Merci les gars, le séchage se passe tranquille

Full t’auras La prochaine à 52,5

Full Power · Message par **Full Power** » 10 févr. 2018, 18:06

Ahahah j'espère bien !

Full Power · Message par **Full Power** » 10 févr. 2018, 18:20

pierre176 · Message par **pierre176** » 10 févr. 2018, 18:54

Dans une semaine j’aurais perdu 600/800g

pépé95 · Message par **pépé95** » 10 févr. 2018, 21:48

Mouais... pour moi ça fait juste un testicule

Rãmes · Message par **Rãmes** » 10 févr. 2018, 22:03

elb02 · Message par **elb02** » 10 févr. 2018, 22:04

Saloperie de cancer

pépé95 · Message par **pépé95** » 10 févr. 2018, 23:17

Demonpuck · Message par **Demonpuck** » 11 févr. 2018, 11:08

Ouah ces perf

tu met plus trop de tempo non ? juste une descente controlé

pierre176 · Message par **pierre176** » 11 févr. 2018, 11:46

leg/abs

PDC: 70.6kg

1: PAC 15@210+3*10@220 ris 2'30 +5kg

2: Split squat deficit 3*10@PDC+12kg ris 1' +2kg

3: Leg ext 3*10@40 +2 ris 1'

4: leg curl allongé 10/10/8@30 ris 1'

5: circuite Abs gravity boots/roulette/T2B/twist élastique 3*10/8/8/8 ris 1'

Bilan

je sens la baisse des G , mais ça passe encore

Demon oui j'ai érrété le tempo je contrôle juste

diète: ce midi choucroute et mousse au chocolat avec un petit Riesling

elb02 · Message par **elb02** » 11 févr. 2018, 11:51

Du squat bulgare, de la choucroute et du Riesling, le dimanche parfait Pierrot

pierre176 · Message par **pierre176** » 11 févr. 2018, 11:54

n'est ce pas?

nico7516 · Message par **nico7516** » 11 févr. 2018, 12:09

la petite du dimanche

bonne app

pépé95 · Message par **pépé95** » 11 févr. 2018, 12:52

Burritos · Message par **Burritos** » 11 févr. 2018, 13:12

La choucroute: c’est mieux après la séance.

Rãmes · Message par **Rãmes** » 11 févr. 2018, 13:22

Tu m'en veux pas mon pierrot j'ai regardé que le menu

Bien joué

Full Power · Message par **Full Power** » 11 févr. 2018, 15:48

Quoi ??? Est-ce que j'ai bien lu ?

pierre176 a écrit :Split squat deficit 3*10@PDC+12kg

Vidéo ou fake

pépé95 · Message par **pépé95** » 11 févr. 2018, 19:20

Rãmes a écrit :Tu m'en veux pas mon pierrot j'ai regardé que le menu

Pareil

Full Power a écrit :Quoi ??? Est-ce que j'ai bien lu ?
pierre176 a écrit :Split squat deficit 3*10@PDC+12kg
Vidéo ou fake

Mais il y en a au moins un qui suit