BCAA

[Cameleon1881]

Bonsoir tout le monde,

S'il vous plaît, les bcaa c'est a conseiller ou pas pour un débutant de 1 mois de muscu ?

Et si c'est encore tôt, quand commencer à les boire ?

Merci

[Wrath_974]

Bonjour

Tu as déjà établi un plan alimentaire ?
Un complément (ou plutôt supplément) n'est rien d'autre que de la nourriture mise en poudre auquel on a isolé ce qui nous intéresses, donc dans une bonne diète la bcaa sera déjà présente. Et si tu ne mange pas correctement, ce sera juste du gaspillage.

Le site à d'ailleurs écrit un article la dessus.
https://www.musculaction.com/bcaa-efficaces-ou-pas.htm

[Loïc - Street]

Salut,

Si tu penses que ca va te propulser sur la lune, oublie.

Si tu penses a optimiser ta diète, alors essaye.

Je les conseille toujours pendant l'entraînement à hauteur de 1 g par 10 kg de poids de corps.
Pour faire simple, prend ~10 g par séance que tu bois au fur et à mesure dans ton eau ,)

[Cameleon1881]

Merci pour vos réponses. En effet, je n'arrive pas à trouver comment ingurgiter mon besoin de 190 g de protéine les jours d'entraînement.
C'est beaucoup d'oeuf et de dinde !
Boire du bcaa couvrirait il ce besoin alors ?

[Wrath_974]

Quel est ton poids ta taille et ton age ?

Si c'est pour couvrir un déficit un prot, je ne choisirai pas le bcaa. Détail nous ton plan alimentaire.

[Cameleon1881]

J'ai 37 ans, 87 kg, 1m84

Le matin je mange : 2 oeufs entiers, lait, yaourt avec avoine, jus d'orange, pain complet
Déjeuner: escalope de poulet le plus souvent et salade
Dîner: viande/poisson, riz et salade
Collation matin : pomme orange et parfois un stickers
Collation aprem : café au lait, chocolat et parfois un mille feuille ou autre gâteau
(Je m'entraîne le matin 1h30 après mon petit dej)