Comment grossir ?

[JulietteM25]

Bonsoir,
Je suis une ado qui fait 1m70 pour 52 kg et ça me complexe beaucoup. Je peux manger n'importe quoi, je ne grossis pas. J'ai entendu que pour grossir il fallait manger sainement mais en plus grande quantité, c'est ce que je vais essayer car j'aimerai atteindre 60kg.
J'aimerai également commencé le gainage car j'ai souvent mal au dos, mon osthéo m'a préconisé de faire ces exercices et je veux développer mes fessiers
Pensez- vous que cela suffira pour prendre du poids ? Je précise que je ne cherche pas à être toute musclée bien au contraire j'aimerai être plus épaisse mais avec le corps ferme.
Sachant que je suis encore au lycée et que l'alimentation là-bas n'est pas top. Avez-vous des conseils, des exercices ou n'importe quoi à me conseiller ?
Merci beaucoup

[Nora des lilas]

A l'adolescence ,j'étais pas grosse mais disons dodu alors que je ne mangeais que très peu.Alors que ma soeur qui mangeait comme 4 était mince comme un fil de fer.Chez mes frères ,y en a un aussi qui a toujours été maigre et qui grossi difficilement.Les gens ont des constitutions différentes .Mais peut être que dans ton cas ,ta maigreur est dû à un manque d'appétit plutôt qu'à une constitution propre.Peut être un nutritionniste pourra t'aider à établir ton total calorie actuel et te dresser un menu pour prendre un peu de poids .Si c'est par contre constitutionnel,il n'y a que la muscu qui t'aidera à prendre du poids

[Qyers]

Tu peux lire ca pour commencer :
https://www.musculaction.com/suivre-diet ... arents.htm

[Vato]

Sujet nettoyé.

Merci de ne plus répondre sur ce sujet que si l'auteur reviens poster un message.

[stephenv]

Si tu veux grossir, tu as le site de Arka qui répondra à toutes tes questions, + des témoignages et des conseils.
http://www.prendredupoids.net/

[stephenv]

L'article sur les morphotypes d'Arka a 10 ans (2008)... et nécessiterait effectivement une MAJ même s'il y a 1 lien "correctif" dans les commentaires vers mon article Les morphotypes existent-ils vraiment ?