Poignées d’amour

[Dsayanth]

Bonsoir,

J’ai besoin de vous, le problème c’est Que j’ai des poignées d’amour et je voudrais les perds le plus rapidement possible j’aimerais avoir vos conseille et même des exercice. Je viens tout juste de commencer la musculation et je voudrais prendre de la masse. J’attends vos conseille

[angelomarseille]

Salut,

Quand t'es débutant tu perdras du gras très vite, je te conseille de rester à maintenance en mangeant correctement 600g de légumes par jour avec fruits..
Je te conseille ce programme sans les bras, quand t'es débutant pas besoin d'isoler les bras, tu vas grave vite progresser : https://www.musculaction.com/debutant-musculation.htm

Sinon ce serait mieux que tu nous donnes plus d'info sur toi, sur ton poids/âge/taille..

[Dsayanth]

Je vais regarder le programme j’ai 18 ans, 1m82 , pour 68 kilos
J’ai commencé la musculation au mois de septembre et j’ai pas trop vu de changement malheureusement je suis dans une salle de sport qui s’app Feelsport

[angelomarseille]

T'es largement maigre je comprends pas pourquoi tu veux maigrir.
Donc comme je t'ai dis reste à maintenance, je peux même te conseiller une prise de masse lente (+100 ou 200kcal par jour), tu vas prendre beaucoup de muscle.

[Dsayanth]

Bah oui je veux prendre de la masse mais le soucis c’est Que j’ai des poignées d’amour