Abdos impossible à voir

[simonlcq17]

Bonjour alors voici mon problème : je suis un peu gras selon moi et j'aimerais avoir des abdos mais même en en faisant et en regardant mon alimentation je n'arrive pas à les faire ressortir. Je fais 1m78 pour 73kg et je joue dans un club de foot de division 2 belge ce qui fait que j'ai 4 voir 5 entraînement par semaine + match le samedi et malgré toutes ces heures à courir, en faisant des abdos et en mangeant bien je n'arrive pas à les voir. J'ai oublié de dire que j'avais 17 ans si quelqu'un aurait une solution cela m'aiderai au foot car je n'aime pas mon corps et je me sens gros vis à vis de mes coéquipiers qui sont tous très secs... Merci

[LOUISGM]

Tu dis que tu manges bien, mais les abdos se font en partis dans l’assiette.

[Qyers]

Ben faut juste maigrir.
Mais si tu joues en club, maigrir c'est prendre le risque d'avoir des perfs moins bonne, voir de se blesser.

Vous êtes pas suivi dans ton club ?

[simonlcq17]

Je ne mange jamais gras et me fait des plats comme du riz avec du thon et de la salade pour le midi à l'école et des fruits comme goûter.

Qyers on est suivi mais la diététicienne ne me trouve pas gros, je suis juste pas sec. J'ai des bonnes performance physique etc juste je comprend pas pourquoi je n'ai rien sur le ventre alors que mes coéquipiers si...

[Qyers]

Bah parce que eux sont 10-12% de gras et toi a 15+.
Si ton poids ne bouge pas (et donc si tu manges autant que ton corps consomme), ca bougera pas (trop).

Et si tu es a 15%, elle n'a effectivement aucune raison de te trouver gros.

[simonlcq17]

Et tu n'aurais pas une solution pour moi? Je suis prêt à faire beaucoup d'effort pour y arriver

[angelomarseille]

On t'a déjà donner la solution : mange un peu moins, pour virer le gras

[simonlcq17]

Je ne peux pas manger moins, le foot nous donnes des repas fait exprès nos dépenses de la journée, j'ai eu une fois le malheur de sauter un repas et j'ai failli tomber dans les pommes à l'entraînement car je n'avais aucune énergie

[angelomarseille]

T'es obligé de manger moins que tes besoins pour perdre ton gras y'a pas d'autres solutuons..., si tu as faim mange beaucoup de fruits et légumes en réduisant les autres choses que tu manges t'auras moins faim.

[simonlcq17]

D'accord je vais essayer et niveau exercices je dois faire des abdos ou pas?

[angelomarseille]

Oui.

[simonlcq17]

Niveau résultats j'en ai pour combien de temps ? Il y a une photo de mon corps actuel

[angelomarseille]

Je sais pas, ça dépend de chacun.
Continues à travailler tes abdos en séchant jusqu'à voir tes abdos.

[Qyers]

Je le dis plus clairement pour pas laisser de place aux interprétation :

On s’en fou de voir tes abdos.
Tu es sportif professionnel, ta priorité c’est le foot.
Accessorement t’es jeune, attaquer un régime dans ces conditions ça me semble une grosse connerie.

Parles en a ta nutritionniste ou ton coach.

[Loïc - Street]

J'ai juste lu : "je me sens gros" et ensuite j'ai vu la photo...

Retire ça tout de suite de la tête, la prochaine étape pour toi ça sera quoi, l'anorexie ?

Tu es mince !

Pour tes abdos tous les conseils ont déjà été donné

[forethan]

Ouais tu es mince avec du bide(comme mi), je sais pas c'est quoi tes abdos mais fais ceci pendant 3 mois et reposte une photo(attention c'est hard) :

Ce WORKOUT vous permettra de cibler vos abdominaux, d'améliorer votre cardio et de booster la
perte de calories : WOD "SIX PACK ABS"
6 TOURS
Repos : 30s
5 Turkish get up à 16kg
15 Toes-to-bar
30s de gainage facial croisé
10 Obliques avec un disque de 20kg
20 Sit ups
40 Rotations avec un disque de 20kg
6 lancers de MB contre un mur
Lien :
https://www.youtube.com/watch?v=kTsmiec ... wtJLrTpPDh&
index=38

[Qyers]

je joue dans un club de foot de division 2 belge ce qui fait que j'ai 4 voir 5 entraînement par semaine + match le samed

Je crois pas qu'il ait besoin de faire plus de sport !

[Loïc - Street]

Ouais tu es mince avec du bide(comme mi),

Je n'appelle pas ça avoir du bide...

[forethan]

C'est vrai mais c'est ce que me dis ma femme depuis 1mois lol.