Séries et répétitions

[Chadri59]

Bonjour à tous ,

Je me présente je m'appel Adrien j'ai 27ans, et je débute la musculation en salle .
Je cherche à développer mes muscles en volume, mais je ne sais pas exactement comment faire.
Nombre de série
Nombre de répétition
Temps de pause
Charge lourde ou légère

Voilà c'est une question que je me pose parmi tant D autre, merci d avance pour ceux qui pourrait m'éclairer.

[Zekepo]

Devant l'extrême complexité de ta question qui par ailleurs n'a jamais jamais été posée, je ne doute pas que tu as déjà fait pleins de recherches. Tes questions étant super précises seul un pro pourra répondre de manière sûre mais je vais essayer de donner des petites précisions avec les liens qui suivent...

Prêt?....


https://www.musculaction.com/debutant-musculation.htm

a-lire-avant-de-poster-dans-la-section- ... 18510.html


PS: un petit merci serait pas de refus j'ai du bosser une journée entière pour faire les recherches nécessaires.

PS2: DSL si le cynisme ne passe pas; libre aux modos de supprimer ce post je comprendrais étant donné le caractère caché et extrêmement subversif du contenu des liens (qui viennent d'ailleurs d'un site peu connu: musculaction.com!)

[Qyers]

C’est pas faux

[Chadri59]

Merci pour le lien je n'avais pas vu cette page internet . Je pensais qu'il s'agissait d'un forum uniquement .

Merci