Je passe aux halteres

[Lbedo]

Bonjour , je me suis fait un nouveaux programme avec des halteres hormis pour les jambes ( je mentrainais sur machine guidé sur tiut les groupes musculer depuis le mois d'aout jusqua present ) donc mon programme et en full body
Developer coucher haltere 3x10
Rowing halteres 3x10
Developper epaule assis 3x10
Presse a cuisse 3x12
En utilisant un systeme de progression par exemple jutilise uen fourchette de reps entre 8 et 12 pour le DC , une fois avoir valider le 3x11 a 14kg la seance dapres sa sera 3x12 a 14 et la fois dapres 3x8 a 16kg
Je mentraine 3fois par semaine le lundi mercredi et vendredi , penser vous que je doi mentrainer 4fois? Style lundi mercredi vendredi dimanche et la semaine dapres mardi jeudi samedi lundi etc ?
Merci pour vos reponses!

[Loïc - Street]

Hello,

Plus en faire ne signifie pas plus de gains.

Souvent c'est même l'inverse.

[Lbedo]

Daccord merci