je n'y arrive pas !!

[swessy13]

Bonjour,

Voilà donc je me suis mis à la musculation. J'ai acheter une chaise romaine, des haltères, un banc,...

J'ai fait ma première séance d'exercice aujourd'hui mais mon problème c'est que je n'y arrive pas...

Je tremble, je n'arrive pas a être perpendiculaire (jambe en avant), pour les tractions c'est à peine si j'arrive à me levé à 10 cm du sol ...

Je ne veux pas craquer mais comment être sur qu'avec le temps j'y parviendrai ? (j'ai prévu 1h par jour)

merci de vos conseils

[angelomarseille]

Fais ce programme avec deux haltères : https://www.musculaction.com/programme-d ... lteres.htm

[Loïc - Street]

Salut,

Rien d'inquiétant, quand tu débutes il est difficile de réussir des tractions si tu n'en as jamais fait.

Tu peux t'aider avec des élastiques dans un premier temps.

Ou si tu as la place, procure toi une poulie haute pour y faire des tractions prise large avec une charge que tu pourras contrôler plus facilement.

En tout cas ton témoignage n'a rien d'étonnant et ne doit pas te faire abandonner ta quête pour prendre du muscle

[Wrath_974]

Bonjour,

Tu peux toujours t'entraîner aussi à faire des tractions horizontale.