Bonjour à tous j'aurais aimé savoir votre avis concernant cette méthode qui dit que par séance il faut faire entre 30 et 60 rep par groupe musculaire.
Des avis ?
30 / 60 rep
Modérateur : moderation
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Pierrick29470
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Loïc - Street
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Re: 30 / 60 rep
Salut,
Par groupe musculaire ?
Oui mais sur combien d'exercices ?
Sur certains exercices en musculation à domicile, il n'est pas anormal de monter jusqu'à 30 répétitions par série, comme aux élévations latérales.
Mais sur des exercices comme au développé couché, on dépasse rarement les 10 répétitions par série.
Donc là ta fourchette ne signifie pas grand chose.
Par groupe musculaire ?
Oui mais sur combien d'exercices ?
Sur certains exercices en musculation à domicile, il n'est pas anormal de monter jusqu'à 30 répétitions par série, comme aux élévations latérales.
Mais sur des exercices comme au développé couché, on dépasse rarement les 10 répétitions par série.
Donc là ta fourchette ne signifie pas grand chose.
Modifié en dernier par Loïc - Street le 17 juin 2019, 18:43, modifié 1 fois.
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yam57
- Messages : 21272
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Re: 30 / 60 rep
je pense qu'il veut parler du nombre de reps total par groupe. mais cela n'a aucune importance.
j'ai 60 ans, plus de 35 ans d'entrainement. j'ai été responsable d'une petite salle pendant 20 ans. je mesure 1m77 et pèse 93 kgs.
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Loïc - Street
- Messages : 1752
- Enregistré le : 14 juin 2017, 09:50
Re: 30 / 60 rep
Si c'est ça en effet Yam 