Je pense commencer à pratiquer la méthode lafay d'ici début Janvier , mais j'ai une question qui me taraude , je souhaitait directement commencé mon alimentation en prise de masse mais au niveau du ventre je suis encore assez gras ( 1.85 pour 68 kilo) ,je me demande donc s'il faut commencer par une "sèche" pour éliminer toute la graisse et commencer la prise de masse avec un ventre plat ou alors pendant la prise de masse , avec les exercice le problème ce règlera t'il de lui même ?
Non, on ne commence pas par une sèche, jamais. Commence par une maintenance, c'est à dire manger le même nombre de kcal mais avec une diète saine. Puis au fur et à mesure commence à augmenter progressivement les doses.
Pendant la maintenance tu élimineras le peu de gras que tu as et feras en même temps du muscle.
