début besoin d'aide

[coomansalain]

Bonjour
je débute au fitness (2 semaines)
40ans
1.70m -100kg et oui j'étais pas sportif mais plutôt le roi de l'apéro


actuellement j'ai commencer le sport 1h30 par jour de salle week end repos
(cardio vélo 30min ,musculation bras (4 séries de 10 ) et musculation abdominal puis retour sur pédalo 30min

repas plus léger et équilibrer
quelqu’un peu me conseiller afin de perdre ma grosse bouée ?
et devenir musclé
conseil en produit d'aide ?
estimation de la perte ?
merci d'avance

[Wrath_974]

Bonjour,

La perte de poids passe essentiellement par l'assiette. Lis ceci:
a-lire-avant-de-poster-dans-la-section- ... 18510.html

Pour ce qui est du programme, tu ne vas pas aller loin juste en faisant les bras et les abdos. Passe plutôt au fullbody débutant du site:
https://www.musculaction.com/debutant-musculation.htm

Tu peux continuer à faire du cardio si tu le souhaite les jours sans muscu.

Aucun produit ne t'aidera plus qu'une bonne alimentation, un bon repos et un bon programme. On ne peut pas estimer la perte, c'est à toi de voir en fonction de ton objectif, ton visuel, ton ressenti, ... où tu devras t'arrêter.

[coomansalain]

ok
merci je vais lire cela

c'est assez dur quand ont connais rien
mais c'est le début le plus dur
j'ai pris gout au sport le reste va suivre

[Loïc - Street]

Comme l'a dit Wrath, attention à ne pas mélanger cardio et séance de muscu le même jour à 5 min'' d'intervalle pour le bien de ta récupération.

Autrement tu vas t'épuiser inutilement.