Je viens ici afin d'essayer de trouver des conseils précis de personnes pratiquant
la musculation depuis longtemps et étant confirmées dans la pratique des exercices.
Je suis inscrite à la salle de sport depuis maintenant 3semaines (très très novice donc lol)
et ai un objectif bien précis.
Etant très fine et sèche de nature, je suis une bonne mangeuse mais j'ai un métabolisme qui
élimine très vite, je mesure 1m57 pour 48kg.
Mon but est donc de prendre de la masse.
J'essaie aussi d'adopter un régime alimentaire aidant à cela (+ de repas/jour et protéines/féculents/légumes à chaque repas) car je ne souhaite pas pour le moment prendre de compléments alimentaires.
Je vais à la salle 3x/semaine en laissant à chaque fois 1 à 2 jours de repos entre chaque séance.
Pour le moment, j'ai opté pour un programme fullbody mais voudrais être sur qu'il est bien adapté à mon objectif.
Je travaille le haut et le bas du corps à raison d'environ 2 à 3 exercices par muscles (10 rep x4) et utilise des poids assez lourd afin d'avoir du mal à terminer les deux dernières rep de chaque série.
Merci par avance pour vos conseils qui me seront sans aucun doute très utiles !
)je mange 1 omelette 2 œufs entiers(+ parfois 2 càc de flocons d'avoine dedans).Vers 16h-16h30 sieste et repas chaud vers 18h30-19h qui se compose (depuis peu...) de 60ou 80 gr de pates complètes ou riz complet (pesé cru)+-150gr de légumes (pois carottes ou haricots verts ou haricots rouges,...)+ poulet 100g ou steak haché.J'ai commencé un rééquilibrage alimentaire en début d'année je n'ai perdu que 2-3 kg.Je pèse actuellement 65.3kg pour 1.72m.Je bois bcp plus d'eau qu'avant et je mange des frites 1 x semaine 
avec mayo et tout et tout. Pouvez-vous me dire si ce que je fais est bien ou pas...???Je n'arrive pas à faire 6 repas par jour même lorsque je ne travaille pas. J'aimerais gagner du muscle et moins de gras au niveau des hanches et cuisses même si j'ai déjà perdu 2 cm de tour de hanches (et oui c'est ca le problème chez les filles 
) le haut du corps est plutôt ferme 
