Prise de masse ou pas ?

[thefbi]

Hello,

voilà 4 mois que je suis le programme pour débutants trouvé sur le site (3 x par semaine) : https://www.musculaction.com/debutant-musculation.htm

Je vois de bons résultats, et je me demande si je dois ou pas faire une prise de masse avec des protéines (poudre) ?

Je n'arrive pas à bien comprendre si il faut et si oui quel est le bon moment pour faire une prise de masse.
Vais-je pouvoir continuer de faire grossir mes muscles sans prise de masse, etc.
Et je ne veux pas prendre des prot pour prendre des prot. Donc je sollicite votre avis.

Pour info, j'ai 38 ans et pèse 79Kg.

D'avance merci,
Frédéric

[angelomarseille]

Salut,

Je vais t'éclairer un truc "prise de masse" signifie manger un peu + que ses besoins mais pas trop, sinon tu risques de faire du gras. Il faut manger que du propre, en mangeant +100 à 200kcal de tes besoins.
Déjà calcules tes besoins en calories, tu essayes de la déterminer déjà par un calculateur puis tu la testes pendant une semaine pour voir si ton poids bouge et si tu grossis tu baisses de 100 kcal si tu maigris, de 100 kcal ainsi de suite jusqu'à trouver ton besoin.

Tu peux faire une prise de masse si tu veux, mais si tu veux prendre beaucoup de muscle et rapidement tu peux faire une prise de masse tu vas beaucoup prendre en prise de masse.

Les protéines en poudre inutile, si tu as une bonne diète avec les protéines végétales pas besoin.

[thefbi]

Hello. Ok, merci, je vais essayer de tester ça avec de la vrai nourriture.

[thefbi]

174cm

[Loïc - Street]

Paddy plus efficace que jamais ahah

Et je plussoie son intervention.

Au vu de ton ratio taille/poids si tu prends du poids, tu vas prendre du lard

PS : une prise de masse n'est pas spécialement associer à une prise de protéines en poudre.

[thefbi]

Hello,

OK, parfait, merci de vos retours rapides

Et pour les prots, c'est juste par rapport à tous ces gainers et autres produits qu'on veut nous enfiler...
Du coup c'est des fois compliqué de faire la part des choses, quand tu t'y connais pas trop.

Frédéric

[Qyers]

Les suppléments ca sert quand on manque de quelque chose.
Pour savoir si on manque de quelque chose il faut déja savoir relativement précisément ce qu'on mange

En conclusion, si tu connais pas tes macros ça sert a rien. Supplémente toi déjà en nourriture