Je fais un sport de combat le mercredi et le vendredi et le lundi j'ai décider d'abandonner le lundi pour le remplacer par la musculation et la mettre aussi le jeudi, Je me suis inscris en salle, aujourd'hui, j'aimerai faire du full body le lundi et le jeudi,
J'aurai aimé avoir un programme complet s'il vous plaît en poid de corp et en soulevant de la fonte, et si possible des exercices qui sont complet et font plusieurs choses en même temps, du genre traction qui font les biceps + le dos, DC qui fais les pecs et les triceps
si possible en 2h de temps
