Prise de masse

[Sim59300]

Bonjour à tous..

Je suis nouveau sur le forum, je mesure 178cm pour 84 kg, fait de la musculation depuis 2 ans et je stagne en ce moment, j ai décidé de faire une prise de masse en optant pour ce programme dont voici le lien https://m.fr.myprotein.com/thezone/entr ... -de-masse/

Les connaisseurs pourraient ils me dire s il est assez complet et efficace car je le trouve un peu rudimentaire

Merci d avance les pousseurs de fonte

[Qyers]

Les mêmes exo dans le même ordre à chaque séance suis pas convaincu.
Et enchaîner ça trois jours de suite bonne chance
Et y’a un gros accent sur dos/jambes comparé à épaules / pec triceps .
Et les séries de 5 rep au curl (sans faire d’exo triceps en face d’ailleurs) je trouve ça un peu étrange.

Sinon le full body sur des exos de base oui totalement.

[Loïc - Street]

Hello,

J'ai jeté un coup d'oeil, et j'ai trouvé ça improductif au possible.

Le Full body ne pose pas de problèmes, mais la répétition des mêmes exercices 3 jours de suite, sur le même format. Autant dire qu'ils ne se sont pas foulés les cocos.

Et comme la justement relevé Qyers, 5 réps par série... bonjour l'improductivité

[Sim59300]

Merci pour votre réponse à ts les deux