Hésitation entre 2 type de programme

[t0n1ck78]

Salut salut j'aurais besoin d'un avis de votre part, voiçi 2 type de programme

PROGRAMME 1 :

half body ( 2 UPPER, 2 LOWER)

2 jour de training et 1 jour de repos

Exemple :
Lundi : upper 1
Mardi : lower 1
Mercredi : repos
Jeudi : upper 2
Vendredi : lower 2
Samedi : repos
Dimanche : upper 1
Lundi : lower 1
Mardi : repos
Mercredi : upper 2
Jeudi : lower 2
Ainsi de suite...

PROGRAMME 2

Fullbody :

1 jour training et 1 jour repos

Exemple :
Lundi : training
Mardi : repos
Mercredi : training
Jeudi : repos
Vendredi : training
Samedi : repos
Dimanche : training
Lundi : repos
Mardi : training
Mercredi : repos
Jeudi : training
Ainsi de suite ...

Brefff voila ma question :
Pour vous lequelle de ses 2 programme serait le mieu pour des meilleurs resultat ?
Je suis actuellement avec le programme 1 ( celui de mon carnet).
Merci

[Qyers]

Il faut pas changer tout le temps donc continue sur le half.

[t0n1ck78]

Il faut pas changer tout le temps donc continue sur le half.

Oui je ses qu'il ne faut pas changer tous le temp mais bon je contais rester sur mon half dans tous les cas
Merci

[Vato]

Ca valait bien la peine de poser la question