Question concernant ma DEJ

[Scotch]

Bonjour a tous.
J'aimerai commencer une prisse de masse sans prendre trop de gras.
J'ai donc calculer mon MB qui est de 1317. ( 62 kg, 1m72, 22 ans)
Et je me retrouve avec une DEJ de 2108 kcal.
J'aimerai avoir votre avis concernant ce chiffre. J'ai lu à plusieurs reprise que c'était peu, ça m'inquiète donc un peu.
Ou bien est-ce normal au vu de poids / taille / age?

Merci de me rassurer quand a ma DEJ

[Qyers]

Tu test 10 jours et tu vois si ton poids bouge.

[Scotch]

D'accord. Je précise que je pose la question car j'ai vu parlé plusieurs personne de prise de masse a 2200/2300 et les gens répondaient que c'était pas suffisant c'est pour ça que je me posé la question.
Peux-tu me confirmer dans la foulée si mon poids ne bouge pas, j'enchaine sur une augmentation de 100kcal jusqu'à stagnation ?
Et ainsi de suite en m'assurant que mon tour de taille ne devienne pas plus gros que mon tour de poitrine, afin de faire une PDM propre ?

[Qyers]

Tu montes de 100 par semaine jusqu'à prendre du poids, tu redescend de 100 et tu vois si c'est stable sur 10 jours.

De la plus haute valeur ou tu grossis pas tu ajoutes 200kcal.
A partir de la tu dois prendre en gros 1kg par mois max. 500g ça suffit et ça permet de prendre peu de gras.

[Scotch]

Parfait c'est très clair !
Je te remercie