Menu du site Musculaction !

[Caloriess]

Bonjour,

Sur le site de musculation, il y'a une page dédié au menu prise de masse (https://www.musculaction.com/menus-prise ... tm#h70avec) et j'aimerais savoir quand c'est marqué "collation avant l'entrainnement (2h)" et collation (à la fin de l'entrainment), est ce que quand je ne m'entraine pas ce jour là je dois quand meme prendre les deux collations ?

Merci, à vous !

[stephenv]

Tu peux fusionner les 2 collations, de sorte à maintenir le même apport calorique total de la journée.
Ajuste en fonction.
Dans ce cas, tu peux manger une collation 100% solide, sans suppléments, ce jour de repos sauf aspect pratique.

[Caloriess]

Bonjour,

Y'a pas une notion de jour "on" et "off" ? genre j'ai vu que les jours "off" on ne prend pas soit la collation pre-entrainement soit la collation post entrainement soit les deux (comme on ne s'entraine pas bah les pré et post ya pas -_-), je ne m'en souvien plus trop
Peux tu m'expliquer ?
merci

[stephenv]

Oui, une collation habituelle à la place du pré et post training.

[Caloriess]

C'est à dire ?

[Akiy]

C'est à dire ?

Tu dois faire en fonction de ta diète... on ne peux pas te dire si tel ou tel collation est bien ou non, tu manges que ce que tu as envie (de sain bien sûr)
Mais en gros, il y a encore moins besoin de faire attention au timing des nutriments et à ce que tu manges avant/après le sport puisque tu es en jour off, fais comme tu veux/peux

[Caloriess]

Bonjour,

merci à toi mais j'ai vu que les jours off on supprimait les péri training... du coup je dois le faire quand même ??
ou genre comme chui en pdm (avec métabolisme tres rapide) je dois m'en foutre de on ou du off ?

[Akiy]

Tu n'as pas besoin de te préoccuper des repas qui entoure le training en jour off puisque tu ne t'entraînes pas.

[Caloriess]

Et d'ailleur sur ton site Stephen, les "1 oméga 3" c'est combien de EPA et DHA par prise ? Chaque différent marque est trop différent...

[stephenv]

https://www.musculaction.com/omegas-3-musculation.htm

[Caloriess]

Salut steph
je vient de remarquer que 70 de fruit sec( raisin sec etc) c'est un peu beaucoup et cher.. par quoi remplacer ?