L-Sit

[seb54530]

Bonjour,

Petite question, j'aimerais maitrisé le L-Sit car pour l'instant j'arrive a levé mes 2 jambes mais pas les tendres au maximum pour faire un beau L

Des exercices pour réussir cette exercice ? Merci

[Arkh'am Jay]

Salut,
Commence avec les genoux pliés.
Ensuite tends les un peu +. Et encore un peu +.
Par la suite tends une jambe et, plis l'autre (à tour de rôle hein).
Et enfin t’arrivera avec les 2 jambes.
Bien entendu, sa prendra du temps et à ne pas faire dans la même séance lol.

[seb54530]

Salut,
Commence avec les genoux pliés.
Ensuite tends les un peu +. Et encore un peu +.
Par la suite tends une jambe et, plis l'autre (à tour de rôle hein).
Et enfin t’arrivera avec les 2 jambes.
Bien entendu, sa prendra du temps et à ne pas faire dans la même séance lol.

J'arrive a levé les 2 jambes en même temps mais mes jambes ne sont pas parallèle parfait du sol les pieds sont un peu vers le bas et mes fesses reculent, c'est pas très gainé quoi...

[Arkh'am Jay]

Ah ok, autant pour moi lol.
Renforce ton core alors, essaye les ciseaux en L-sit et aussi les hollow body, sa bosse bien la sangle.
J'en ai pas parler, mais la position du haut du corps est comment ? Omoplate, tète, etc ?