J'envisage de perdre 15 kg de gras en 2 étapes :
> D'abord perdre 7 à 10Kg de gras en 5 semaines via un programme extrême
de muscu/cardio/nutrition/compléments.
> Puis sur le long terme, continuer à entretenir et consolider ma sèche de manière plus constructive et moins "hardcore"
. J'aurais besoin de vos lumières pour la phase "extrême" de mon projet
. Je recherche un physique athlétique, pas massif en 5 semaines et passer d'actuellement 85 kg (30% masse grasse) à env. 75 Kg avec pectoraux, plaques de chocolats, dorsaux, etc. bien dessinés. J'ai conscience qu'en seulement 5 semaines on ne fait pas de miracle, mais ma démarche va s'inscrire sur le long terme dans un 2ème temps. Je souhaite juste être au top pour la plage
B
ref, que me conseillez vous 1) en terme de programme muscu et cardio, sachant que je peux faire plusieurs séances de sport par jour, aucune contrainte de planning et une extrême motivation?
2) sur le plan nutritionnel et compléments alimentaires?
J'avais envisagé de combiner Cardio HIIT + Musculation pour la partie sportive, et jeune intermittent+brule graisse+Whey pour la partie Alimentation.
Si certains d'entre-vous ont déjà fait ce type de remise en forme extrême, je suis volontiers preneur de vos conseils
. Sportivement,
PatrickCIA
