Salut
Samedi : jambes + triceps
Dimanche :pectoraux + biceps
Lundi : dos + triceps
Mardi : pectoraux + biceps
Mercredi : épaules + triceps
Jeudi : pectoraux + biceps
Vendredi : repos
Sachant que j'ai problème dans pectoraux qui ne grandit pas
Qu'es que vous pensez sur ce programme ??
Avis sur programme
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James10
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yam57
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Re: Avis sur programme
pas bon du tout. pas assez de dos, pas de jambes, trop de bras...fais le programme débutant du site.
j'ai 60 ans, plus de 35 ans d'entrainement. j'ai été responsable d'une petite salle pendant 20 ans. je mesure 1m77 et pèse 93 kgs.